進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之又
少
一天保證控制1500卡以內
訓練一週2-4次做些簡單的核心
線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤
是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式
敬請版上大大們指教
作者: vanvanvan (叔叔) 2020-05-21 21:46:00
吃了啥不說要怎看
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-05-21 21:57:00觀落陰膩
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-05-21 22:01:00有效的方式就是放開吃去增肌，然後過一陣子稍微少吃就會掉體重了。
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-05-21 22:17:00
你都吃些什麼？
所以你的身高、體重、體脂是多少？沒搞清楚的話，你可能會變成減肌增脂。
作者: murksagittar 2020-05-21 23:51:00
昇.........是昇華了嗎
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-05-22 00:24:00沒有基本資料很難幫你，至少有個體脂 體重吧
作者:
kagf (KAGF)
2020-05-22 14:38:00都一個半月不太正常 本來基代多少 還有熱量赤字 食物要用電子秤算精準一些含糖 飲料的估算 除非是超商的 不然手搖飲 估算陷阱很多如果你本來基代就1500-1600 又剛開始運動 就另當別論
作者: qwdop (新竹梁朝偉) 2020-05-23 05:29:00
是減脂肪不是體重 初期肌力上升沒掉很正常 去量個體脂肪吧