大家早安：
請問一下小弟是個比較鬆散，只想維持普通健康身材的人（１７５／６７，３５歲）
一周大概就３－４次爬家裡附近的小山，下雨可能會減少有時整周都沒有
（來回４０分）
有空做伏地挺身和滾輪一周也是３－４次，每次可能也是１０下２０下累了就停看心情
另外是有配合節制飲食，少澱粉（幾乎不吃白飯麵包麵條，配菜裡的根莖類不管）
這樣的情況下需要買滾輪花生球放鬆筋膜嗎？不放會導致什麼疾病嗎？謝謝

雖然我建議還是要放一下 因為你一般除了運動之外日常生活也可能會造成緊繃 不過你不想放就不要放啊

可以不放鬆，等出問題再放只是會花比較久，頻率也要拉高

噗哧請去搜尋fitness包含肌肉心肺---＞柔軟度＜---

你就沒有很激烈也沒有不舒服，有什麼好擔心的

這強度吃好睡好偶爾伸展即可

省錢簡單就拿網球腳踩跟按摩手腳啊

不要受傷都沒事，一傷到所有問題一次來

你開心就好

建議還是要啦 我以前去萵苣練也都不筋膜放鬆的後來肌肉太緊繃練起來效果不好 也容易受傷 就都有在做了 覺得麻煩可以去買個滾筒或按摩槍之類的