[討論] 有可能吃得多一點瘦得快一點嗎？ F7shakeMINI PTT批踢踢實業坊

[討論] 有可能吃得多一點瘦得快一點嗎？

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2020-06-04 19:36:10

大家好，本人肥宅
我從128公斤開始減肥的時候已經做了功課
用tdee計算機算出我的bmr大約是2400大卡
於是我也讓自己一天都吃大約2400大卡
搭配兩天一次的自宅啞鈴運動
效果明顯有感，4個月減了16公斤
在接近四個月時去量了inbody
發現我的bmr只有1860
(但網站計算機算出是2200左右)
於是我開始讓自己只吃到1900大卡
工作內容和運動頻率及飲食內容不變
但三個月出頭過後只才又減了11公斤
吃得比較少但減重速度卻變慢了？
如果不考慮掉肌肉的話這是有可能的嗎？

作者: sumarai (Pawn) 2020-06-04 19:51:00

基代掉了也有可能增肌減脂，相抵銷下重量下降趨緩

作者: redbeanbread (尋找) 2020-06-04 19:53:00

第一次12%第二次10% 差不多吧

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2020-06-04 20:03:00

可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆勢上揚

作者: royroy666 (老鼠) 2020-06-04 20:07:00

體重越高瘦越快吧體重下降後速度也會緩慢些

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2020-06-04 20:30:00

了解…其實我也不是不滿意只是有點疑惑

作者: dreamwing11 (嗚咕) 2020-06-04 20:35:00

網路上計算機根本沒考慮肌肉脂肪比率算出來都不準

作者: bibigaga (畢畢尬尬) 2020-06-04 21:00:00

每個人只吃到bmr都會瘦

作者: leafgg (leaf) 2020-06-04 21:55:00

即使是INBODY的基代也當參考就好~~體重有在降就好倒是你現在100KG 吃1900有點偏少自己斟酌一下

作者: halulu (I'll be there.) 2020-06-05 06:25:00

偶爾也要稍微吃多一些我有陣子卡得嚴重剛好出國 deload之外東西還隨便吃回來就又開始往下了

作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-06-05 07:00:00

體重有持續掉就很棒了我１年多前開始減重ㄧ個月可減掉４公斤漸漸地減重速度變慢還遇到多次停滯期從去年１１月到現在也才減了５公斤 @@ 但體型比過去同時期體重小ㄧ號不過我沒節食少吃持續增加運動飲食控制就對了

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2020-06-05 23:14:00

感謝大家給的建議我還是會繼續加油！

作者: Narcissusi (奈菲爾提斯) 2020-06-06 00:42:00

FB 搜尋「減醣好好」

作者: PussySucker (PussySucker) 2020-06-08 16:49:00

本來越肥就瘦越快啊不然50公斤要怎樣4個月瘦16公斤

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