作者:
bear440 (婚攝優哥)
2020-06-11 22:30:25最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的
想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？
還是建議三個月減脂期結束就恢復正常
直到下一個減脂期再繼續執行？
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-06-11 22:35:00身體沒差就繼續
作者:
Yunk (橋)
2020-06-11 22:36:00可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯
建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身體逐漸適應 而效果降低.
我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成預設的習慣就好
作者:
kill7474 (笑一個, 世界會更好)
2020-06-12 00:21:00已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-06-12 05:55:00久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不錯了 整年平均15%
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 06:03:00我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多
作者:
ssabjm 2020-06-12 07:24:00可以，本來就沒規定一天非得吃三餐
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 08:50:00我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像就卡住了..
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 09:15:00身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的需求 我準備當作長久的生活型態
我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-06-12 10:07:00執行一年半 中間有破功的話會胖起來我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-12 10:17:00這個和不吃早餐的差別在哪
作者:
sixx (SIX)
2020-06-12 10:25:00平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-06-12 11:38:00早餐店業者表示：
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-06-12 11:49:00
我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對減重比較有效
作者:
VIATOR (阿布拉卡達不拉)
2020-06-12 11:58:00以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?
早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者現在版本patch到不用吃早餐了～
作者:
oldriver (oldriver)
2020-06-12 14:26:00我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 14:52:00我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了
如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 16:00:00168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝
作者:
opm (活著堆好積木)
2020-06-12 20:42:00佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習慣
體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效益，預設會一直持續
作者:
globetk3 (globe)
2020-06-12 22:59:0016/8效果差 建議一天一餐
作者:
c80352 (諳語)
2020-06-13 03:38:00醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青少年就比較不建議
作者:
a890036 (邱P)
2020-06-13 09:19:00早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD
作者: yurikim 2020-06-13 09:58:00
說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐受的了嗎 考慮一下生活型態
真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過
早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2020-06-12 06:35:00身體沒差就繼續
作者:
Yunk (橋)
2020-06-12 06:36:00可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯
建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身體逐漸適應 而效果降低.
我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成預設的習慣就好
作者:
kill7474 (笑一個, 世界會更好)
2020-06-12 08:21:00已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-06-12 13:55:00久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不錯了 整年平均15%
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 14:03:00我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多
作者:
ssabjm 2020-06-12 15:24:00可以，本來就沒規定一天非得吃三餐
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 16:50:00我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像就卡住了..
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-12 17:15:00身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的需求 我準備當作長久的生活型態
我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-06-12 18:07:00執行一年半 中間有破功的話會胖起來我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-06-12 18:17:00這個和不吃早餐的差別在哪
作者:
sixx (SIX)
2020-06-12 18:25:00平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-06-12 19:38:00早餐店業者表示：
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-06-12 19:49:00
我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對減重比較有效
作者:
VIATOR (阿布拉卡達不拉)
2020-06-12 19:58:00以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?
早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者現在版本patch到不用吃早餐了～
作者:
oldriver (oldriver)
2020-06-12 22:26:00我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-06-12 22:52:00我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了
如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-06-13 00:00:00168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝
作者:
opm (活著堆好積木)
2020-06-13 04:42:00佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習慣
體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效益，預設會一直持續
作者:
globetk3 (globe)
2020-06-13 06:59:0016/8效果差 建議一天一餐
作者:
c80352 (諳語)
2020-06-13 11:38:00醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青少年就比較不建議
作者:
a890036 (邱P)
2020-06-13 17:19:00早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD
作者: yurikim 2020-06-13 17:58:00
說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐受的了嗎 考慮一下生活型態
真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過
早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?
作者:
mengyin (米蘭達)
2020-06-14 03:35:00我也是持續兩年多，久了就習慣了。
作者:
mengyin (米蘭達)
2020-06-13 19:35:00我也是持續兩年多，久了就習慣了。
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2020-06-13 22:11:00吃早晚餐也叫做間歇性斷食？
作者: voyage0 (毛毛羊) 2020-06-14 13:29:00
早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃
作者:
kt7rc (K)
2020-06-14 14:53:00之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重會增加體重應該代表你之前是餓瘦的身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段)但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢
作者: roni888 (loulou) 2020-06-16 08:37:00
我也是早上喝咖啡胃不舒服
作者:
riosk (sangHee)
2020-06-17 20:56:00斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺
斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了
作者:
hdw 2020-06-23 19:28:00體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可
168實施兩個月早上都喝咖啡結果胃經常痛QQ 默默停止，