兩年前開始完全無糖無澱粉
靠著大量蔬菜仙女餐（我知道很不健康但只有8.9個月啦）+間歇性斷食從65kg到現在51.2kg
中間仙女到56kg時卡關很痛苦，覺得自己已經吃那麼嚴格為什麼體重降不下來
便開始研究間歇性斷食
循序漸進16/8 -5/2 ～現在16/8已經是習慣，終於不用餓肚子，也恢復少量澱粉
經前OREO woosa 下午茶
偶爾吃到飽大餐（這種時候一天一餐）也沒有復胖
紅龍雞塊、薯條ok滴只是隔天要面對小腹呀
目前的運動量：弱弱的一個禮拜健身房一次
每天晚上洗澡前：https://youtu.be/v6kb_aqXSio
以下幾個Tips覺得對自己減重蠻有用，所以分享一下，畢竟我在這吸收許多QwQ
1. 第一餐第一口下肚的一定是蔬菜
2.高蛋白一定要喝，仙女餐時有過掉髮期，而且能增加飽足感
3.間歇500卡的日子，乾脆不要吃！
這個Tip在我實行半年後才發現
QwQ
身體一旦升醣，會無法控制的想一直進食，痛苦加倍
所以最好是妳都會待在家時候實行
4.失戀想忘記一個人時，克制食慾最有效了，因為妳會一直想著食物的事
哈哈哈哈哈
5.
補上照片
https://i.imgur.com/bJBRa8P.jpg
https://i.imgur.com/Olxo1C7.jpg
https://i.imgur.com/KQHgbTw.jpg
請各位大大鞭小力一點，阿姨已經快39，很玻璃心XD

想請問妳實施斷食那天，會運動嗎？最近168斷食，配合運動，目前1個多月瘦5公斤，但現在有點卡卡，想試5/2斷食。

我的5/2是不運動喲～因為完全沒吃

請問你5/2斷食進食日的時候熱量都攝取多少呢？

哇瘦好多也年輕很多,之前大量運動有瘦10初,最近卡關也想試168,但慢跑1hr之後沒吃就開始斷食真的頗痛苦

我一開始的5/2是一日500卡，痛苦持續半年，最後看到peeta 葛格影片才發現有乾脆不吃的辦法，在家時可以試試看，容易很多6樓謝謝妳^^～運動完最好還是要吃，也是最佳吃水果的時間

恭喜你哦

樓上謝謝:D

有毅力推推。

斷食後最好以單純的蛋白質開食 不要先吃碳水化合物水煮蛋＋鹽巴很簡便youtube上宋晏仁醫師談減肥和斷食的片子很值得看 介紹很多新進減肥的觀念

也差太多...

連膚色都白超多wwwww

這樣的做法未來可以持續多久？

請問你完全沒運動 只靠飲食控制嗎? 好厲害~我也有16/8 一星期高強度運動4、5天 近8個月才瘦5公斤…

進步很大欸！往後還是要維持良好的飲食習慣，加油！

15樓屑屑妳^^～16樓甘溫分享 :D20.21樓 阿姨有開美肌上妝XD22樓16/8斷食已經快一年半了

那請問妳現在只有執行168嗎？還有5/2斷食嗎？

改變很多欸 變更年輕了~~

Denyi 大168已經變生活日常的習慣，每天如此～我想它是不復胖的最大功臣。5/2最近才又撿起來，希望可以到51kg^^35樓3QQQQ ^o^

168其實執行起來不會很難，就一個生活習慣，很不錯！

推 失戀+1..

40樓真的不難～一起加油5/2^o^41樓握手...讓自己身體變好，衣服隨便穿都ok

我斷食後的第一餐也是蛋白質而已不過完全無糖無澱粉我不行哈哈你太有毅力了～不妨最近增加健身次數和難度

第2、3張根本少女

想請問妳實施斷食那天，會運動嗎？最近168斷食，配合運動，目前1個多月瘦5公斤，但現在有點卡卡，想試5/2斷食。

我的5/2是不運動喲～因為完全沒吃

請問你5/2斷食進食日的時候熱量都攝取多少呢？

哇瘦好多也年輕很多,之前大量運動有瘦10初,最近卡關也想試168,但慢跑1hr之後沒吃就開始斷食真的頗痛苦

我一開始的5/2是一日500卡，痛苦持續半年，最後看到peeta 葛格影片才發現有乾脆不吃的辦法，在家時可以試試看，容易很多6樓謝謝妳^^～運動完最好還是要吃，也是最佳吃水果的時間

恭喜你哦

樓上謝謝:D

有毅力推推。

斷食後最好以單純的蛋白質開食 不要先吃碳水化合物水煮蛋＋鹽巴很簡便youtube上宋晏仁醫師談減肥和斷食的片子很值得看 介紹很多新進減肥的觀念

也差太多...

連膚色都白超多wwwww

這樣的做法未來可以持續多久？

請問你完全沒運動 只靠飲食控制嗎? 好厲害~我也有16/8 一星期高強度運動4、5天 近8個月才瘦5公斤…

進步很大欸！往後還是要維持良好的飲食習慣，加油！

15樓屑屑妳^^～16樓甘溫分享 :D20.21樓 阿姨有開美肌上妝XD22樓16/8斷食已經快一年半了23樓大，我只有前9個月比較病態，第二年有做一週一次的TRX，每天晚上也會做間歇運動，但主要為了塑形。如果少喝一瓶養樂多和慢跑18分，對我來說選控制食慾容易一點，雞排一份八百卡要花多少時間力氣消耗呀謝謝25樓鼓勵 (^_^)a

那請問妳現在只有執行168嗎？還有5/2斷食嗎？

改變很多欸 變更年輕了~~

Denyi 大168已經變生活日常的習慣，每天如此～我想它是不復胖的最大功臣。5/2最近才又撿起來，希望可以到51kg^^35樓3QQQQ ^o^

168其實執行起來不會很難，就一個生活習慣，很不錯！

推 失戀+1..

40樓真的不難～一起加油5/2^o^41樓握手...讓自己身體變好，衣服隨便穿都ok

我斷食後的第一餐也是蛋白質而已不過完全無糖無澱粉我不行哈哈你太有毅力了～不妨最近增加健身次數和難度

第2、3張根本少女

最近迷上間歇跑步，運動量蠻大的（自以為XDDDmarunouchi 甘溫（L)

最近迷上間歇跑步，運動量蠻大的（自以為XDDDmarunouchi 甘溫（L)

是吃400間歇還是800 1200？

50樓～我平日沒什麼活動量，168間歇吃1100-1200左右

想請問是8.9個月都不吃澱粉才到51嗎？如果是也太難QQ

被照片嚇傻，第一張是你媽吧？？