我每天下午都很餓不知該不該吃東西
現在 178 cm 80kg 人生巔峰
想要找辦法改善
我的每日規律作息:
7:20 騎一個小時25km的自行車去公司
8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿
12:00 吃正餐午餐
五點超餓
18:10 騎一個小時25km的自行車回家
19:20 回家馬上吃正餐晚餐
請問五點超餓這個地方
有沒有什麼建議
還有其它地方有什麼建議呢?
謝謝各位帥哥美女
作者: startlequiet 2020-07-10 17:44:00
1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...
作者:
ascii (城裡的月光)
2020-07-10 18:04:00太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了
作者:
cow7788 (超級小胖)
2020-06-23 17:20:00想問這天氣一早騎車上班不會全身濕嗎
到公司會先沖澡 @@就算沒沖澡 也被風吹乾了 同事問我騎車 怎麼都沒什汗可樂果可以嗎? 剛全家在特價
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-23 17:30:00買包王子麵
作者:
oni23 (哈囉。)
2020-06-23 17:36:00我剛剛也很餓 我是吃穀物棒稍微填充一下肚子不然吃一顆茶葉蛋?+一些堅果
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-06-23 18:07:00吃水煮蛋+堅果如何
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2020-06-23 18:10:00你午餐都吃些什麼？試試看多吃蛋白質、高纖維的食物，比較不會那麼快餓
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-06-23 18:47:00三個茶葉蛋
作者: spring53287 (杉米司) 2020-06-23 18:47:00
我都帶兩個水煮蛋下午吃
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-06-23 19:13:00你體脂多少會不會是體脂太高胰島素阻抗高體重真的不準
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-06-23 19:15:00像我179/83/8%，只要熱量吃的夠，可以晚餐1700吃，之後都不會很餓
含糖豆漿改無糖的，我覺得你可以下班先吃晚餐再回家就可以不用吃點心
作者:
Duc916 (916)
2020-06-23 20:25:00多餐的其中一餐？
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-06-23 21:06:00早餐雞肉漢堡的雞肉是炸的嗎？漢堡麵包似乎母湯，豆漿要改無糖的。午餐吃什麼居然不說(no no)，下午5點很餓吃顆蘋果吧。晚餐通常吃什麼也要説喔...既然都在人生的巔峰了，就要誠實喔。
作者:
cariston (cariston )
2020-06-23 21:51:00茶葉蛋!跟豆漿 要無糖的
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-23 22:07:00
推茶葉蛋＋高纖維低升糖水果（芭樂）一把堅果也是好選擇
作者: yurikim 2020-06-23 22:25:00
178/80又沒有很胖 是你之前太瘦了 緊張啥.
作者:
ssabjm 2020-06-23 23:36:00灌個1000cc水就不餓了
我之前下班去wg前 下午也都沒吃一點東西 所以常常會感覺到無力 後來聽了教練建議下午吃一些東西 晚上重訓時狀態就好很多了
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-06-24 05:53:00喝乳清啊 泡一杯完事
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-06-24 08:27:00
你的正餐內容是什麼？目標是減重還是減脂？
作者:
morrisa (宣)
2020-06-24 09:45:00所以你吃的正餐內容是什麼？炸雞腿便當，炸雞排？
作者: MadeTW 2020-06-24 10:17:00
吃點甜度低的水果啊 芭樂之類或堅果
作者:
skyrazui (紫紫 (*’艸‘))
2020-06-24 10:51:00為什麼五點不先吃一點? 很餓就別運動了 晚餐分段吃也可
我有試過去超商買一個茶葉蛋，結果餵口大開正餐常是 炸雞腿便當
作者:
donvito (CryFather)
2020-06-24 16:30:00點個肯德基XL套餐壓壓驚
作者:
oni23 (哈囉。)
2020-06-24 17:15:00試試催眠自己 一點都不餓，有點餓是為了更好的未來XD
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-24 17:19:00我是一杯黑咖啡 能擋少說2小時
但我黑咖啡喝完 餓更快@@ 我現在餓到發抖有試過17:30吃一個士力架 回家騎很快 但幾點吃會更好?其實我目標就是減脂然後不要太痛苦這樣.
作者:
justsay (說說而已)
2020-06-24 17:51:00你要減脂就把漢堡、含糖飲戒掉阿...還有炸物也是 照你吃法 感覺你的飢餓感是來自習慣或依賴
我以為騎完1hr要吃個漢堡比較好，即使這樣還是餓很快我先查查我早餐該吃什麼好了 thx
作者:
absde 2020-06-24 19:47:00減脂喝有糖豆漿又吃炸雞腿便當 上面又問可樂果(因為有特價)你是在開玩笑嗎…還有士力架.........
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-06-24 20:42:00雞排
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2020-06-24 21:09:00吃個香蕉墊墊胃。然後你這減脂法挺佛系的
含糖豆漿、漢堡、炸雞腿便當 你是不是覺得自己太瘦想增肥？噢我還漏了可樂果士力架 祝你增脂有成
作者:
YoYoz ( )
2020-06-25 06:57:00加油，繼續保持下去內臟脂肪就會上升了
作者:
tacopen (漫漫一日轉瞬平生)
2020-07-07 10:49:00含糖豆漿、可樂果.....確定不來顆肯德基蛋塔嗎
含糖豆漿 炸雞腿 士力架改成無糖豆漿 滷雞腿 零食別吃就會差很多然後去量inbody看BMR算TDEE 每日計算飲食總熱量 只要熱量赤字就有機會減 蛋白質記得吃到體重的2倍克數運動成效有限 減脂還是靠飲食居多
有我每次點一肯德基都有肯德基蛋塔wiwi951236感恩 我po了這篇才知道我原本吃的都NG
作者:
s6031417 (曦和)
2020-07-08 14:56:00推薦茶碗蒸。肚子餓來一個
作者:
mathrew (Joey)
2020-08-08 18:13:00鹽酥雞啊 下午就是要吃鹽酥雞