我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮
昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動
結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸
昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？
我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意
抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見
非常非常感謝

觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE

你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？

早餐店奶茶喝下去就知道了

不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這是我不解的... 不好意思沒說清楚

才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來

碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝或低估了你吃的熱量了

體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無變緊 XDD

我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大

每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已

看週平均

我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了

我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天水分掉光就回來了怕啥

1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克

我也認為是water retention

吃太鹹水腫啦！

超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒

Don't mind. How much Kcal you eat ,can really change your weight.

三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來

謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這也可能不準嗎？

除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準確的

太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次

TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了

我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回tdee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧

上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復

三天內就降回去了啦 不用那麼在意

想太多

吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過

四天恢復五公斤好厲害！會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，所以看到又胖回那一公斤很在意。

超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ想說火鍋蔬菜類多才吃的..火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉

樓上那個是什麼神奇清湯~_~

吃太 鹹水腫而已

肝醣會吸水~

一公斤到底有什麼好說嘴的

體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要煩惱變胖

http://i.imgur.com/70cGTyq.jpg紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200那都是水而已

人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧

一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤

忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來

樓上太強了絕對是肌肉人

放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一

你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧

謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家的建議很受用 謝謝

我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃不下了XD