算有吧
我接觸健身差不多三年（純重訓）
第一年摸索期
第二年練得最認真，巔峰期一周五練＋自己備餐
第三年到現在就是維持
過完第二年後算有達到自己的目標體態
也不想再更壯了（這句話打在板上怕被噓哈哈）
而且要再進步的話要付出很大的心力了，甚至整個生活型態都要變
暫時沒有這種動力
一般人運動都是為了健康而已
畢竟人活著就是要動，這是不能選擇的啊XD
應該沒辦法找到比重訓還舒適、省時、受傷風險低又有效的運動了
這就是我現在重訓的動力了
我相信有很多人是真的喜歡重訓本身，或是喜歡去健身房拍照打卡
但你應該跟我一樣運動純粹是為了健康和體型，對過程本身並不特別喜歡
所以也不用太勉強自己，目標達到的話只要維持好就好了
至於我現在狀態的話
因為平常有其他真的喜歡的運動
重訓太多會沒力，所以現在一個禮拜頂多一練而已
可以給各位參考一下

一週一練能夠達到維持的效果？

我習慣有氧 重訓的效果好緩慢 訓練過程一直像在跟自己的身體對話 有時候會練到懷疑人生…不過重訓的好處是代謝變好 偶爾吃多一點甚至甜食也沒復胖就維持 腰還越來越明顯 胖了大半輩子 從沒像最近這樣一直被認識的說瘦 跟瘦字沾上邊這麼多次 XDD 而我的體重沒降很多就是了

十天一練是維持的最大值間隔但是是同部位啦，所以本來四天循環的。拉成七天的概念

有氧也是一直跟自己身體對話啊XD

有氧對我來說是宣泄、疏壓居多 :)

有專項運動！一週一練維持還可以吧，你看MLB比賽那麼密他們一週也不可能很多時間重訓

重訓效果明明比有氧快又有效

我重訓是為了其他運動可以有進步，也肖想一下肌肉線條