請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17%
https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制
但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現，
大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌
請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎?
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-08-26 11:50:0017%就還是太高啊...
作者:
ssabjm 2020-08-26 11:53:00就體脂太高啊
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2020-08-26 11:55:00
胸毛好濃密
作者:
s210633 (LULU)
2020-08-26 12:20:00想看到明顯腹肌要到差不多10%
的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還有一段距離
作者:
nmcat (打瞌睡的貓)
2020-08-26 12:37:00作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-08-26 12:39:00
我都一塊 輕鬆暇意
作者:
h132482 (玻璃)
2020-08-26 15:08:00腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯一堆youtuber都有教腹肌的練法吧
作者:
chihli (夏天就是要喝冬瓜茶)
2020-08-26 15:16:00看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT
作者: ms19889120 (apple) 2020-08-26 15:32:00
4
作者:
kurtppt (theone)
2020-08-26 17:58:0017%.....這就是原因了
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-08-26 18:02:00
太油了
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-08-26 19:11:00就是太油啊 這是想討拍嗎
作者:
feefan (emmenez-moi)
2020-08-27 07:45:00元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道
作者: yy810516 (LJE) 2020-08-27 09:05:00
17%還算高勒 12再說吧
體脂減個五趴再來問~而且你這體重~擺明了肌肉量不夠
作者:
iscpupu (璞)
2020-08-27 20:03:00喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？
作者: novembre (Fenrir) 2020-08-30 16:36:00
六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊
偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套公式換算就有那種，需要抽血嗎？
看來我體重計的體脂是快樂表，170/62 13%,下腹一圈比你還油…