[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-09-04 20:43:03

https://bit.ly/3gYAmHv
這次的內容介紹適合在家中做的胸肌訓練，可以按照自己的體能水平挑選5種訓練動作，
運動時間10秒搭配20秒的休息時間，每個訓練動作用這樣的模式做4次，結束時會是10分
鐘的時間，除了調整訓練動作之外，也可以調整運動和休息的時間比例。
漢尼拔伏地挺身
弓手伏地挺身
增強式放手伏地挺身
潛行者伏地挺身
下斜伏地挺身
側向伏地挺身
碰肩膀伏地挺身
一般的伏地挺身
上斜伏地挺身
跪姿伏地挺身

作者: mathrew (Joey) 2020-09-04 21:21:00

感謝，這次主題很方便

作者: bandit12344 (老船長) 2020-09-04 22:49:00

練10分鐘有效你敢信？

作者: lily1005 (lila) 2020-09-04 23:26:00

總比沒動好吧

作者: ghostxx (aka0978) 2020-09-04 23:29:00

總比酸民可信

作者: yiao (å¶¢) 2020-09-05 08:28:00

10分鐘的居家＿＿＿訓練(中文字幕)

作者: mathrew (Joey) 2020-09-05 09:34:00

10分鐘不夠你可以練30分鐘啊....

作者: hydra7 (hydra7 ) 2020-09-05 13:07:00

跟8分鐘瘦身有87分像

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2020-09-05 15:33:00

胸部的有氧運動

作者: c280019 (阿吉) 2020-09-05 16:14:00

謝謝分享

作者: mema (fireinsidetheman) 2020-09-06 21:57:00

太棒了!!我可以從上斜開始，然後一路跪著做到完....

作者: j855081221 (月下紅茶) 2020-09-06 22:21:00

感謝分享:) 雨天懶得出門可以練練雖然還是比較習慣去wg練人多比較有動力

作者: wizyu (想天南地北的聊一番) 2020-09-06 22:55:00

總比坐在位置上不動好....

作者: Esun0104 (尚恩) 2020-09-07 22:55:00

應該很多人連這10分鐘都做不完吧？

作者: bear440 (婚攝優哥) 2020-09-11 23:32:00

酸民你練了嗎？

作者: qazws08 ([戲言]) 2020-09-15 18:46:00

輕鬆一點，算兩秒一個伏地挺身，10分鐘也要做一百個

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