[心得] 4個月減20公斤 srdarren PTT批踢踢實業坊

[心得] 4個月減20公斤

作者: srdarren (時間停止吧!) 2020-09-02 15:25:56

本肥宅大叔從18歲就胖到快到四十歲體重幾乎都九十幾公斤
今年4月時甚至到103公斤都快彎不下去了
在想我真的要這様胖下去嗎想說看能不能在四十歲前把體脂降到20%
第一個月我靠著低醣飲食加每天單車通勤兩小時瘦了七公斤
第二到四個月我是吃生酮飲食我還吃蠻開心的
每天吃著肥肥的三層肉及豬頭皮一樣是騎單車通勤
今天去測量體脂真的降到20%了真開心
接下來我要結束生酮飲食了因為想重訓增肌啊沒有碳水真的不容易合成肌肉
期待有一天能把我肥肚變腹肌我想脫離單身啊大家一起努力吧
https://imgur.com/a/Dn9sbNn
https://imgur.com/a/6G3feLy

作者: cindy033 (亞紀) 2020-09-02 15:31:00

可以問一個笨笨的問題嗎？最上面跟最下面的照片哪一張是前？那一張是後？

作者: v2266514 (阿龍) 2020-09-02 15:32:00

恭喜你達到正常的體重，但如果你想要看見你的腹肌，天天吃肥肉可能很難

作者: fowei (小維) 2020-09-02 15:47:00

生酮做的對是可以減脂的.不過長期還是要回歸正常.恭喜啦~

作者: kuninaka 2020-09-02 15:56:00

恭喜

作者: KobeNi (浩呆) 2020-09-02 16:07:00

單車兩小時，到公司要洗澡吧（誤

作者: alfahsu (Alfa) 2020-09-02 16:12:00

恭喜

作者: HmmHmm (凝結的時間) 2020-09-02 16:26:00

恭喜！這樣會有皮的問題嗎

作者: ghostforever (呃) 2020-09-02 16:35:00

天天三層肉豬頭皮.....生酮用的油脂有差的你這樣搞有可能心血管指標會變差建議你最好追蹤檢查

作者: kuninaka 2020-09-02 16:41:00

要吃健康的油吧

作者: chingkuoho (Pai) 2020-09-02 17:11:00

4個月20公斤有猛到...

作者: cami33 (cami33) 2020-09-02 18:50:00

強

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-02 19:51:00

猛哦

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-09-02 19:54:00

厲害

作者: B0Y0 (29大頭) 2020-09-02 22:32:00

帥

作者: cashko 2020-09-03 00:22:00

推一個，我超愛吃白飯，生酮真的做不來

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2020-09-03 11:20:00

臉整個小下來厲害

作者: lariat (幸福自由富足) 2020-09-03 11:56:00

帥

作者: StayJunkies (Junkies) 2020-09-03 12:20:00

厲害厲害

作者: One102bird (ä¸€çŸ³äºŒé³¥) 2020-09-03 15:32:00

好扯，推推

作者: ogakelin 2020-09-03 17:29:00

你好強

作者: amandalee38 (開始用我的GST) 2020-09-03 18:32:00

40歲還可以四個月瘦20公斤真的很厲害我20歲曾有過2個月瘦10公斤,但那是20歲....

作者: mmmitoriii (米多利) 2020-09-03 19:22:00

強

作者: Maisie (自由) 2020-09-03 19:43:00

厲害

作者: GoBabyYA (ya baby) 2020-09-03 20:28:00

肌肉也維持得不錯，恭喜

作者: AGATELINK 2020-09-03 20:35:00

好猛，但不知道為什麼胖胖的看起來比較順眼，瘦下來的照片有種操過頭的感覺

作者: ponycock1 (holygrail) 2020-09-03 21:41:00

我也覺得胖的時候看起來比較順眼XD

作者: tomhlover (哈迪的水某) 2020-09-03 23:05:00

40歲還能瘦這麼多很厲害啊

作者: asdfgh0920 (Aé†¬) 2020-09-04 00:44:00

拍照的表情吧胖的那張笑容親切

作者: fzxcvbna 2020-09-05 14:53:00

胖的照片比較好看

作者: wow1991512 (卡比獸也太可愛了) 2020-09-07 23:09:00

單車好猛

作者: dreamed (夢夢) 2020-09-08 12:06:00

胖胖比較帥

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