[問題] 沒有啞鈴的啞鈴划船? evilture PTT批踢踢實業坊

[問題] 沒有啞鈴的啞鈴划船?

作者: evilture (ZealH Din) 2020-08-30 18:43:06

家裡面沒有啞鈴但是有這個
https://i.imgur.com/sYpksfI.jpg
裝水/裝砂/裝鹽感覺都可以做到很重
不過剛開始練現在只能做15kg 6組 8rm
沒裝滿的狀況下重心偏移不知道對訓練效果使否打折
體積太大也是個問題
暫時只會用它做划船其他部位徒手
想問大家有沒有更好的器材建議(非啞鈴) 謝謝~

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-08-30 19:01:00

彈力繩毛巾https://youtu.be/QL54E887NAk

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-30 20:04:00

彈力繩，這個對你的手腕很不友善

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-08-30 20:20:00

用桌子/椅子做"inverted row"

作者: D85 (D-85) 2020-08-30 21:04:00

我用箱裝貓砂練過就更需穩定

作者: v2266514 (阿龍) 2020-08-31 00:43:00

用 trx 做 inverted row

作者: wiwi951236 (wiwi) 2020-08-31 20:20:00

我覺得不行

作者: p09171989 (Panda) 2020-08-31 21:14:00

千萬不要用這個水跟沙都會因為流動而造成手腕的負擔樓上幾樓說的彈力繩真的蠻好用的之前是wg教練推薦我的在家裡就可以訓練而且各種角度都可以蠻方便的

作者: evilture (ZealH Din) 2020-09-01 00:36:00

感謝各位先來研究trx

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