https://bit.ly/2Qy9LGl
這次的內容介紹利用營養素比例的調整，來改善飲食的方式，可以將餐盤分成三等份，利
用時鐘上9點與9點20分的位置為餐盤劃分，以此來決定纖維類碳水化合物、蛋白質、澱粉類碳水
化合物的份量，用更直覺的方式來改善整體的熱量攝取。
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2020-08-28 22:08:00樓下鐵粉
作者:
cupG (CupG)
2020-08-28 22:46:00舉重時也不用假槓片阿
作者: yurikim 2020-08-29 01:35:00
裡面講要找出熱量控制的方法 方法是用視覺？ 盤子多大？份量多少？ 傑夫也搞通靈？
作者:
zxzxcv (.....)
2020-08-29 06:51:00不計算熱量，你要靠什麼方式控制啊笑死
作者:
sammoon (sam)
2020-08-29 14:09:00應該是不精算熱量 畢竟你控制份量某種程度上也是算熱量
不算熱量的方法適合以前曾經算過熱量的人 對什麼食物的大約營養成分和熱量已經有了解 所以可以根據直覺不需要算熱量。新手初期 多了解食物的熱量含營養成分還是蠻有幫助的 還可以順便學到如何多吃纖維和少鹽 吃是大學問 熱量只是其中之一環
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-08-30 11:18:00
不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接不如胃袋飲食控制法，青菜先塞兩大盤，肉再塞兩大盤，接下來還能吃什麼就吃什麼
用飲料杯也行，每餐先吃三杯青菜，再吃兩杯肉或蛋之後再補充其他食物
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-30 14:34:00吃的均衡注意營養素比例和熱量控制是兩件事 jeff扯在一起有點怪
要不要算看需求吧，要很精準那得算，否則對營養和熱量有概念的話，自己吃什麼抓個大概也能減
作者:
catia (bear)
2020-09-06 20:43:00纖維吃到600g以上，食物原型為主不需要特別計算熱量也會瘦有些減肥不建議計算熱量的原因是意志力有限，一直靠意志力減肥等意志力過後會直接暴食把，然後就復胖