應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈...
但是 我是認真的想問....
首先 我先說明自己狀況
我是"遺傳性腎臟病"的患者
原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂
菜單基本上也跟版友們差不了多少
但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了
於是回診找醫生
醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我
叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎"
後來我就沒有再進行下去了
而且家人也會盯我這樣
現在 我的體脂率又回到25%了
可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好難過
所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友
是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法
實在不想以肥宅的型態過完一生...
謝謝
作者:
prodigal (思念的溫度)
2020-09-09 15:19:00這種醫學專業的問題 問醫生比較實際 問鄉民有點危險吧
作者:
kurtppt (theone)
2020-09-09 15:19:00剛剛差點噓，仔細看才看到是醫生的要求....希望有神人幫忙解答，不過重訓降低強度，增加有氧訓練呢
作者:
hdw 2020-09-09 15:21:00這似乎只能找專業醫師了，可能要四處找了因為太保守的醫師不會給你有風險的建議或者是用維持肌肉的角度去練，EX:重量別強，有動就好這樣
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-09-09 15:28:00拍拍 建議找專業的營養師跟醫生
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-09-09 16:01:00
慢跑啊…我早期目標是減重 根本不管吃多少蛋白質的
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-09 16:06:00我記得慢性腎臟病的患者需求大概是0.8 你就吃那樣 補劑什麼都別了請醫生幫你轉介營養師呢？
作者: lotteries77 (honey) 2020-09-09 16:19:00
只能飲食控制了…
是否有家族病史你檢查前2.3天是否有停練停訓一個禮拜換一間再檢查看看吧如沒家族或先天病史，隔壁版有相觀心得可看
作者: hornet01 2020-09-09 17:13:00
健檢前幾天重訓，某些項目的數字有可能會異常
體重降 體脂率沒變化 是代表肌肉跟脂肪都有減到吧...
作者: Doralice 2020-09-09 17:23:00
你的目標應該是健康的重要性遠大過於減脂吧
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-09 17:33:00
斷食 還有有氧啊...
作者:
hseo ( 楊三吉)
2020-09-09 18:02:00減醣
作者:
swgun (楊 威利)
2020-09-09 19:49:00你還有大肚子體脂怎麼可能才25台灣醫生很多都要求控制數值但無視病人需求的
作者:
raki237 (Raki)
2020-09-09 21:04:00這個太難了，要找營養師
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2020-09-09 21:07:00減醣飲食+斷食 覺得還行吧哎不過鄉民不是專業的 你就量力而為吧 健康很重要啊
作者:
e150275 (High tension)
2020-09-09 21:29:00原po是女生嗎 是的話25%好像不胖
作者: Nitony 2020-09-09 21:29:00
多看幾個醫生跟營養師如何？說不定有夠多選擇性！
作者:
ABA0525 (小火柴)
2020-09-09 21:40:00建議先掛 減重門診，你是有狀況 以醫生評估為主原PO有腎臟病，用斷食這不好巴就有氧+醫生+再掛營養師門診
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-09-09 21:42:00吃少一點
作者:
ABA0525 (小火柴)
2020-09-09 21:43:00我跑步有減少體脂肪，但是距離時間拉長。之前都健康5K
作者:
bugy (69)
2020-09-09 21:51:00勻速有氧為主，時間很重要，清晨和晚飯後，飲食控制，定期回診。
作者: omhhsib0719 2020-09-09 22:23:00
以前慢跑每天6k+不到半小時簡單重訓體脂也有降到20以下喔，但你是女生的話25也還好吧
作者:
ez0980 (ezboy)
2020-09-09 22:26:00間歇性斷食+低碳，效果比運動好又健康不容易復胖
作者: Komikumo 2020-09-09 22:52:00
醫生評估配上營養師，運動做偏核心訓練或低重量的訓練，不重訓還是有可以讓曲線漂亮的活動，只是要練成巨巨可能比較難
作者:
hseo ( 楊三吉)
2020-09-09 23:49:001不能重訓 有氧運動呢? 瑜珈也可以瘦
作者: vkq (FummyNa) 2020-09-10 00:07:00
從減醣開始
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-10 00:25:00
不必受到蛋白狂熱主義者的影響，以非精製澱粉當主食還是
作者:
Anda (加油)
2020-09-10 01:28:00我也覺得找營養師 還有再看不同的新陳代謝科但你說只有氧 體脂不動 這聽起來很不合理別看推文就擅自拿身體實驗 健康是自己的 拜託看醫生
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-10 01:40:00他有腎臟病 不太能吃非精緻碳水 不要亂建議 你去找醫生轉介營養師 趕快力挽狂瀾啊
作者:
ak075 (顆顆)
2020-09-10 02:03:00相信專業，不懂就當場問到底吧。這裏沒人會負責你的健康
作者:
kikipig (超帥銀行員)
2020-09-10 06:25:005xx6你好可憐
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-09-10 06:36:00建議別亂問亂學，搞到洗腎直接慘一輩子絕對比肥宅慘
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-09-10 09:17:00找營養師 推個游泳
作者:
bellas (小p)
2020-09-10 12:35:00請詢問醫師 先有氧就好 不要勉強 慢慢來沒有需要肌肉精實就好 要的是健康
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-09-10 15:28:00找醫生營養師，這太危險
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-10 19:57:00有氧啊
作者:
mmeelloo (甜甜的瓜瓜)
2020-09-10 20:38:00有人知道某E說什麼嗎
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-11 03:01:00
非精製澱粉不是只有五穀，番薯南瓜也是
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-11 07:55:00建議你先照個腎臟超音波，一次的檢查参考價值不大，我自己也是慢性腎炎，不過好幾年沒吃藥了你有發作過腎炎嗎？有水腫嗎？沒有的話長期追蹤就好
作者: chenyei (documentarian) 2020-09-12 15:40:00
所以南瓜地瓜要吃到撐？
作者:
catia (bear)
2020-09-18 23:12:00低碳、高脂、低蛋白、高纖油脂注意omega3跟6的比值主食的油脂要Omega9或飽和脂肪基本上會健康瘦，但食物的選擇要跟醫生討論