肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身
有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制
對於基礎代謝率有一點點問題？
1. 若是晚上11點了，
食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？
(一般11點半～12點就寢)
以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@
2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮
google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率
但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒)
跟體脂只有10%的巨巨，
基礎代謝怎麼可能一樣？！
如果照網站上算出來的基代是不是要打折？