性別：男
年齡：31
身高：177
體重：75
BMI：25
體脂率：24
參考照片： 無
早餐：無
午餐： 自助餐肉跟菜吃到飽
晚餐： 肉跟菜吃飽
其他：無糖茶
日常作息時間：平日2點睡8.30起床。
生活型態：上班族
健康狀況：體能比公司其他20幾歲同事強
全身無任何疾病 好幾年沒吃過藥了。
運動習慣：假日會去打排球三小時
平常是做伏地挺身20下 2-3組
偶爾配個徒手腹部訓練跟大腿蹲 2-3組
做完就痠一天左右。
我的問題：自從改成18/6低碳飲食之後
含糖飲料沒喝了，很甜的水果也少吃了
也幾乎都不吃白飯或澱粉類
可是體重從79降到75左右就不再變了
目標是瘦到70左右，消肚子肥肉
請問我是要加強斷食的程度改成一天一餐
還是加強運動的完整性跟強度呢？
我基本上沒做重訓也沒做有氧。
我想維持乾瘦的身材就好了，我比較注重
跳躍力跟速度.協調性。
請問我改如何改善我的減肥方式呢
感謝各位前輩
ps：
然後我發現斷食的情況下去打球，真的會缺血糖,爆發一下就開始頭暈看不清楚了
手軟腳軟
現在打球前都會吃根香蕉或者補個運動飲料。
有時候看到那些50歲老人打球都覺得汗顏