作者:
fpig (該過健康的生活！！)
2020-10-17 18:49:52運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整
體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影
響?
幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個
身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。
後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開
始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽
飽，滿足。
不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。
有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好
的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。
不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話
，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-10-17 19:33:00沒啥差別
應該是你體脂肪太多才能撐住我以前可以空腹兩天去重訓 體脂降到18%以內後 不行了可以A我的文章參考看看
作者:
fpig (該過健康的生活！！)
2020-10-17 19:53:00喔，難怪很多朋友跟我說，他們空腹沒辦法重訓...k大肉量好重，羨慕!
我沒吃不太行..平常去wg重訓前一定要多少吃一點 不然很沒力
我也無法吃東西後去運動，腹肌用力都覺得不舒服哈哈哈
作者:
tozi (tozi)
2020-10-17 23:43:00我都吃根香蕉去 吃飽去 運動後胃會痛
作者:
Gelato (義式冰)
2020-10-18 04:30:00每個人感受都不一樣 你爽就好
作者:
qoq0417 (rose)
2020-10-18 09:08:00我都空腹運動 肚子有東西運動不舒服@@
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-10-18 09:59:00
我以前慢跑前不吃沒差 現在重訓前若不吃點 很快就沒力做訓練
作者: tysn (living) 2020-10-18 11:21:00
看個人吧 我沒吃去運動 有過血糖太低造成頭痛跟差點吐出來也是感受很明顯…
作者:
lovesao (lovesao)
2020-10-18 12:38:00我斷食期間空腹超過24hr做重訓除了pump感下降以及ATP復原較慢無其他不良反應，供參考感受度的部分自身無明顯差異
作者:
fpig (該過健康的生活！！)
2020-10-18 13:14:00love大跟我目前的感受度滿像的，不知道這樣減脂的效果有差嗎?
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-10-18 16:21:00我可以空腹做有氧，但是無法空腹做重訓，一下就沒力了吃飽做重訓就可以訓練蠻久的，個人經驗供參考
我自己是一直都空腹早上去運動 有時候確實會有點沒力當天就會做輕量一點的 問過wg教練是說看自己身體狀況如果都還負荷的了那就OK
作者:
lovesao (lovesao)
2020-10-19 01:33:00減脂效果跟空腹運動與否應該沒太大關係，我重點是落在斷食長度跟飲食內容，只是剛好有幾天重訓時間在斷食期間每個人身體狀況都不同，如果你覺得無不適又較方便可以再觀察，建議不用太拘泥哪個減脂效果更好，維持固定速率長期慢慢減少為佳
作者:
lovemy (I love trance)
2020-10-21 10:17:00我沒吃點東西墊肚子的話 血糖太低 我會無力+發抖 我無法
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-10-24 09:42:00這種事情看個人狀況 有人空腹練爽 有人要吃飽練才爽…
我有一次早餐吃太飽就去練，後來覺得很不舒服走去廁所就吐出來了原po加油，你的目標跟我滿像的，我現在也是87希望瘦到75