八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右
九月中以為復原了就回到健身房
平均每天會快走5-7公里
九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發
現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服
不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了
看了四個醫師（診所+大醫院）
但說的都不大一樣...
病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎
第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷
所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處
其實受傷的不是膝蓋，是臀跟大腿
第二個說不知道什麼問題但先試試電療
第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷
也有髂脛束症候群...總之就是軟組織
第四個看完X光片後排了11月的MRI
然後當下什麼都沒說.....（無言的醫師）
後續處理方式：
第二個醫生說不可以用筋膜槍
能不動就不動，更不能快走
他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」
第三個醫生說要用筋膜槍
而且要適度動，如快走跟橢圓機
我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷
但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧？
已經有點走投無路了
11月初本來約了爬山是不是只能放棄了
（雖然已買了護膝跟登山杖）
我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布
晚上會跟著YouTube的物理治療頻道
做些增加大腿肌肉的運動
但有些阻力動作膝蓋會痛.......
請問大家
1. 我應該用筋膜槍嗎？
2. 應該冰敷還是熱敷呢？
3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎？
4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎？
5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢？
我應該再去看醫生嗎？
有任何意見都很歡迎
謝謝大家

第四個不會無言啊，MRI都還沒照，當然無法給你任何診斷資訊啊比較無言的醫生是第二個吧，無法得知原因就要你先電療，都不擔心耽誤病情嗎？

一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一個，醫生要你不要用按摩槍是正確的，你有很會知道怎樣是敲對怎樣是敲錯嗎？敲錯誰負責看你的文章知道你心急，但是心急選擇方向錯誤更慘

我媽媽兩個月前也是運動過度膝蓋痛，膝蓋彎曲就痛，去看復健科醫師照了膝蓋X光，也照了超音波，醫師找不出原因，後來照腰椎，說有骨刺造成，牽引了三次沒改善，後來去看另一個復健科，這次醫師照超音波發現是膝蓋後十字韌帶發炎，作了增生療法跟復健慢慢好轉中。

受傷了就好好休息

建議你不要再運動，讓膝蓋好好休息。筋膜槍先不要用，很容易讓你的傷勢更嚴重

筋膜槍不是不能用在關節處嗎？筋膜刀才可以

謝謝大家 回樓上：醫生是要我筋膜槍打大腿外側跟臀肌我會聽大家建議 先別嘗試筋膜槍了 謝謝請問現階段連散步也不能嗎？因為第三個醫生說不能不動不然肌肉萎縮但我連散步多走都會痛。另外第二個醫生是說先電療兩週 沒好再換方式@@

你可以慢慢走，不要走到會痛的地步就好。

3-5天不運動不會肌肉萎縮....

我的經驗是 找物理治療 比骨科跟復健科醫生有用

從八月至今近兩個月了 膝蓋受傷都那麼慢恢復嗎T_T

我也推薦物理治療，我膝蓋痛也是靠物理治療好了8成的

你要不要反問你自己從8月到現在有沒有好好給膝蓋休息過？以為好了就開始瘋狂的健身房快走又爬山，過度的使用造成還沒全好的傷勢復發而且加重才對吧，膝蓋要承受的是全身的重量外加衝擊，爬山下山的時候每一步都是衝擊，越陡的山衝擊越大，再次受傷了一定比較難好，你要找個地方做比較詳細的檢查，好好想怎樣形容你的痛怎麼來的哪邊發出的痛法如何才能讓醫生了解，再配合物理治療

我有坐骨神經痛，找了5個醫師都治不好，第6個台北附醫神經外科吳醫師，他人很仔細

找物理治療師

1.病因未確定2.學界目前是推冷熱敷交替3.以關節負重的角度來看 一定是跑步傷5.第二個別去了 等mri出來看他怎麼說 如果還是沒答案就拿mri去其他地方看然後如果發炎又不休息 自己想自討苦吃那也是沒辦法

第二個不要再去了，會痛的動作都不要做，今年貴庚？養傷而已不會這麼快就肌肉萎縮。筋膜鎗也建議不要用。負重也先不要，只要會痛就不要做。找自費物理治療，會幫忙舒緩肌肉的不適，也能幫忙評估能不能爬山，有需要也能幫忙貼肌內效

休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受傷導致不能練才真的慘

謝謝樓上各位，我會等MRI出來再看下一步。現在會以休息為主，真的非常感謝大家的意見

士林的物理治療可以找慕福（原本的台北學善），在芝山

棨晨居家物理治療所