[閒聊] 如何讓三頭肌變得更寬 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何讓三頭肌變得更寬 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-10-18 20:44:23

https://bit.ly/3dCZRhn
這次的內容介紹三頭肌的訓練，為了要改善手臂的圍度，因為三頭肌的肌肉尺寸較大，因
此針對三頭肌加強有比較好的效益，可以參考的訓練動作包含：槓鈴三頭肌伸展、滑式下
拉、拇指向上啞鈴臥推，如果時間有限，也可以將啞鈴過頭伸展與啞鈴屈伸結合成一個動
作，另外在做三頭肌滑輪下拉與鑽石伏地挺身時，也要確保有充分將手肘伸直，讓三頭肌
完全收縮。

作者: gofunfull (沉潛) 2020-10-18 22:17:00

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作者: anticat (悲慘世界21歲生日快樂!) 2020-10-19 10:13:00

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