各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友
大家可能會設一個熱量範圍（我是
盡量都吃原型食物（蛋白質 脂肪 碳水
但偶爾會有人請小甜點
尤其12月又是很愛慶祝的日子
不常吃精緻澱粉
但只要有碰到瞬間就會想破戒大吃特吃
當然就熱量超出（超出500卡
然後整晚就會有一種檢討兼苛責的心態
請問各位版友都怎麼調整這種心態？
還是你各位都很自制
有在控制不會超過熱量啊？？？
還是只有我 意志力不夠啊啊啊（暈
更新：
謝謝大家，我會調整自己的心態
有時候澱粉吃太少，會突然暴衝
我今天澱粉還不到60g，已吃到基代
我等等應該會衝去買全家的夯番薯吧
(又爆熱量 暈 沒意志力的我QQ
偶一為之，不用太有壓力，舒緩一下飲食控制的壓力但如果很常偶一為之，那就是決心不夠了哈哈哈
作者: molamolajump 2020-12-19 10:24:00
偶爾一次還好 除非你的偶爾是三天一次你也不可能往後一輩子每餐都吃赤字
作者:
jasop (PapayA!)
2020-12-19 10:36:00吃多了就多運動操回來 每天吃仙女餐也很痛苦
作者: coolaru (團長) 2020-12-19 10:38:00
我都看整週的熱量欸，反正整週不超過就算了這樣
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-12-19 10:49:00羅馬不是一天造成的 肥胖也不是一天就能吃成的 偶爾吃不用給自己太大的壓力
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2020-12-19 11:19:00偶爾一次 還好啦！我也是一週放飛自我一天
就吃啊 我可以一個禮拜都吃5.6000卡一樣維持體態 爽完拉的回來你想要怎樣就怎樣 你知道你在幹嘛就好
作者: doggy0704 (azami) 2020-12-19 11:47:00
多吃就多動啊，不想動就別放肆，自己選
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-12-19 11:49:00我週末吃一次大餐 吃很多平常嚴格控制的碳水 第二天OMAD平常戒慎過日子 身心都要解放一下 而且人得有社交生活
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-12-19 11:55:00如果超出500大卡就分三天還呀 接下來三天一天少吃170
作者:
risk 2020-12-19 14:29:00"超出500卡"怎麼會是"熱量赤字"?
作者: snoopy840811 (魚屍) 2020-12-19 15:55:00
我也有這樣的問題QQ
作者:
bailan (Bailan)
2020-12-19 16:38:00連續一兩個月這樣吃再擔心吧，偶爾又沒差，身心舒暢反而好
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-12-19 19:52:00
褲子沒需要換之前都不用擔心，難道要赤字一輩子嗎？
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-19 22:02:00都已經超出了 接下來吃的很難吸收 乾脆吃到心理爽
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-12-19 22:07:00設定這個月增肌 吃不到還會緊張 不是更好
作者:
wtlnana (kirin)
2020-12-20 01:03:001.有氧補回來 2.隔天熱量再少點 3.會胖絕對不是一塊小甜點造成的，是很多塊與其在那邊檢討，不如行動起來
身心獲得安慰比較重要，今天爆了就算了，睡一覺起來重新開始
作者:
mathrew (Joey)
2020-12-20 07:10:00就第二天只吃午餐一餐補回 XD
作者:
lapetit (lapetit)
2020-12-20 09:56:00everyone needs a cheat day!
我都80%吃健康，20%隨便吃，太壓抑自己反而反效果，最終減脂失敗
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-20 11:23:00我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋 晚上立馬去健身房跑40分鍾有氧 消耗一個滿福堡熱量 其實有控制就好 重點不要
作者:
houna (tout le monde ment)
2020-12-21 09:58:00我只要有吃爆甜點的話隔天絕對吃很清淡吃很少而且吃無聊食
作者: Godright (Nitto) 2020-12-21 10:32:00
平時有在控制熱量 偶爾大餐是不可能胖的 胖一定是累積的
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-21 12:57:00當天或隔天少吃，運動補回赤字基本上一兩個月一次500卡其實還好，一兩天就補回來了
作者: lovelylc (Never give up!!) 2020-12-21 23:17:00
用運動補吧～我有時壓力大想吃甜食吃完也會很後悔....然後隔天就去跳個body combat爆爆汗紓壓兼紓罪惡感XD
作者: Doralice 2020-12-22 08:05:00
吃多就多跑半小時
作者:
kenfan (山羊找草吃(照))
2020-12-22 13:33:00500卡其實真的還好~隔天就可以補回來了..我都是多你一個零
作者: laurakao 2020-12-28 22:39:00
500卡就罰自己認真踩一小時飛輪就好了啊