作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-01-07 20:45:33不論重訓還是有氧
呼吸都是相當重要的
各個運動員都很重視呼吸
甚至根據個人特質創造出各種流派
從最一開始的日之呼吸
延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的
呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼
搭配日輪刀更是妙不可言
.....好以上全是鬼扯
我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊?
我憋氣能夠舉起更大重量，但好像都說不要憋氣比較好?
然後是有氧跑步，有什麼呼吸訣竅嘛? 我都是兩吸一吐
試過不斷換氣，反而更累
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-01-07 20:55:00大家
作者: qazws08 ([戲言]) 2021-01-07 21:12:00
吸氣閉氣壓胸夾背扭地夾臀
作者:
Duc916 (916)
2021-01-07 22:28:00放下吐氣舉起吸氣？配合步伐吸-吸-吐-～(4步
作者:
Muratlo (宗藝)
2021-01-08 00:06:00你要看我疾走的波紋呼吸法嗎?
沒練健力不清楚，機械跟啞鈴都是吸飽氣再出力，緩緩吐氣同時放下
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-01-08 00:21:00江凱傑有出兩集教呼吸的
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2021-01-08 09:53:00吸一口氣 憋住 上來 吐掉
作者:
lkkney (lkkney)
2021-01-08 10:36:00建議別憋氣，我有次深蹲憋氣疑似導致努責現象，頭爆幹痛了好幾天，有夠痛苦...
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2021-01-08 14:27:00慢跑呼吸 就多跑 自己抓節奏
作者:
primo (普歷莫)
2021-01-08 16:56:00作者:
eragon (自閉男)
2021-01-09 12:06:00只能推全集中呼吸ㄌ
重訓的時候很需要正確的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教練課都在學呼吸的方式 一開始深蹲都很無力 後來學會呼吸再來蹲 感覺力量更足夠 有氧就又更看呼吸方式了 我自己是還不太會啦 每次也是跑到很喘
作者: liebemond 2021-01-10 14:09:00
上課的時候教練是說原則上都是用力時吐氣，例如硬舉就是舉起時緩吐氣，放下時緩吸氣，以此類推，不可憋氣。
重訓時需要集中力量所以要用獸之呼吸；至於慢跑有氧進行風之呼吸來達成高速低心率；注意全程均要全集中呼吸效率會比較好；拉筋緩和就搭配霞之呼吸拉伸效果會加倍～