作者:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-13 16:14:27Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。
不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了
我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？
執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中
紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入
前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）
飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...
運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動
我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力
如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。
成果如圖片：
https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg
https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg
https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg
https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg
瘦歸瘦，好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量多少，不能確定是斷食的效果多少，說不定節食就差不多了。不過數字很顯著，實驗結果好像原po很滿意，那就好
作者:
MONSANTO (來世英雄再見)
2021-01-13 16:27:00看體態很好啊！厲害
作者: sasamoney 2021-01-13 16:41:00
我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-01-13 17:11:00說真的，1500卡超低的耶
成年男性一天才吃1500卡，你的熱量赤字應該超過500...
作者:
msy9213 (冰)
2021-01-13 23:26:00瘦好多！厲害！
作者:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-14 06:38:00大卡喔 抱歉沒寫清楚
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-01-14 09:39:00減重完接下來可以朝增肌方面邁進
作者:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-14 09:53:00對 目前覺得胸很弱，我會努力增肌的 謝謝
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-01-14 23:42:00讓我想到那些躲當兵的朋友 抱歉（
作者:
xp30 (xp30)
2021-01-15 15:01:00體重數字參考而已，比較在意體脂率
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-01-17 18:30:00厲害
作者: gelaria (凡) 2021-01-21 19:57:00
體脂下降好多 恭喜！