趁著過年有空閒，寫下 3個月的健身心得 (文長)
首po 請鞭小力一點 多多指教呀
這是認真健身3月個的 before after
腰內肉真的不見了，目前是直桶腰，未來希望可以凹進去呀!!!
https://imgur.com/a/gw5LxHr
inbody 270 測量的數字
中間有一度，增脂減肌了冏
但後來飲食控制好，就又繼續往增肌減脂的路邁進了
https://imgur.com/a/WD7ywVY
側面照，好像有瘦了
https://imgur.com/a/zRoXtKl
https://imgur.com/a/vCg2ZjC
正面照，寬度沒減太多 冏
https://imgur.com/a/RjMZIwQ
訓練了 3 個月 一週三練 最近開始改 一週四練
目前成功 增肌1.7 KG 減脂2.6%
這篇心得分享給 有打算買教練課 或是正在找教練的版友
本身上過近2年的重訓小班團課，平常也會徒手佛系健身，不算完全新手
(但自己練，還是存在著許多問題，增肌效果不佳)，後來有找教練
目的是想精進動作、學習專業知識，要求教練上課要雕我動作
務必要做到位，動作的正確性，是現階段，我認真想要學會的
並且要避免運動傷害，像之前深蹲的姿勢不正確，膝蓋痛了好久才好
所以我不要教練陪我練，而是要教會我正確動作
正確的訓練 & 飲食建議