※ 引述《gn7722 (腳很痛)》之銘言：
: 想請教大家
: 16-8斷食法的時間性
: 我如果提早吃完，可以提早計時嗎
: 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間
: 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？
: 或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？
:

赤字是減脂金字塔底的基礎啊硬要吃到tdee最後總和一定都超過

還是那句話 有吃飽就好 管他BMR TDEE有沒有達到

有時候你只是想吃東西 而不是真的飢餓

不要算熱量的理論基礎是人體的日代謝量難以精確計算我自己的作法是計算目標體重的tdee，假設我現在100公斤，我希望減到80，我就會先算95公斤的，然後快到95公斤就計算90公斤的...以此類推。減脂如此，增肌也是如此。

也可以溫緩和地設定一個月減1KG。胖了那麼多年，減回去也不用太急速。