如題
檢視瘦身後的這兩年多...
#內有傷眼照
#慎入
兩年前分享一篇三個月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532
生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖
年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖
但這兩年來 謝謝自己持續運動
成為一位不專業的 - 跑者
比起路跑版或臉書社團
自己就是個沒天份弱弱的跑者
2018年底初半馬也只有2:29分
但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步
跑了十幾場半馬、兩場全馬
受傷過幾次，成績也不出色
跑量並不多，月跑不到200K
但喜歡那個愛跑步的自己
上週算完成自己設定的階段目標
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
半馬終於破百了
或許這成績對跑者來說真的不怎樣
但突破個人最佳的感覺真的很開心
希望今年能挑戰達成sub95
關於運動
因為受傷過所以知道適時休息
一週3-4跑 （早上操場吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
其餘時間在家騎車、簡易的重訓
每次12K 除非週末有比賽或試跑活動
沒練什麼間歇 就單純配速跑而已
只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架
希望能夠跑進50分內...早點回去陪她
再來談談飲食
兩年前瘦下來時
會在意一天的熱量
攝取多少營養素會計算
後來跑步後就沒什麼管
吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多）
家裡煮什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg
身材變化 （比對圖）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
以前喜歡打壘球 現在喜歡跑步
體重：81kg -> 60 kg
體脂：沒測不知道
兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？
謝謝這位版友 這句話一直謹記在心
兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己
也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動
賴群的大家都很努力朝自己目標邁進
：從沒減肥過，該減的是心裡重量。
以上不專業分享 謝謝大家
很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活上的變化無法持續跑步後~該如何維持?
作者:
CMXXX 2021-03-17 03:52:00瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了 很讚
作者:
s210633 (LULU)
2021-03-17 04:09:00會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能持續下去 那基本上很難再復胖了
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-03-17 04:34:00瘦起來很帥
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-17 07:14:00看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？
作者: polyasia (風忍) 2021-03-17 07:37:00
這個體脂真是令人羨慕
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-03-17 07:41:00請問有執行斷食？
作者:
Csir (張胖胖)
2021-03-17 07:51:00哇靠超猛
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-03-17 08:31:00一天的熱量大概攝取多少
作者:
wii128 (安西教練)
2021-03-17 08:39:00方便了解大概身高嗎 感謝
作者: KazumiLin 2021-03-17 09:45:00
超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？
作者: sshiun 2021-03-17 10:00:00
厲害，改變很多
作者:
poliku (w)
2021-03-17 10:13:00厲害!!
作者:
d751549d (songla~)
2021-03-17 10:29:00你是鬼ㄅ
作者:
kagf (KAGF)
2021-03-17 11:31:00推 體脂應該蠻漂亮的
作者:
bbcer 2021-03-17 12:38:00好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？
作者:
kensie (我還能愛誰?!)
2021-03-17 13:35:00好強唷！半馬破百 讚，我才要努力破120而已 哈哈！原po花兩年 那我還有一年半努力 衝呀
作者:
shay001 (shay090)
2021-03-17 13:53:00推 持之以恆蠻難的
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2021-03-17 13:59:00雞胸配泡麵好好喔qq
作者: fujiijohnny (那卡有希) 2021-03-17 15:32:00
好勵志
作者:
soome (倆相欠)
2021-03-17 15:41:00請問執行的是哪種斷食呢，成效如何，謝謝
作者:
Paradox (Paradox)
2021-03-17 19:08:00哇靠！差很多
作者:
soome (倆相欠)
2021-03-17 19:29:00請問您覺得168斷食效果好嗎，我最近也在執行中
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-03-17 19:46:00有練心肺女友幸福，我是指心肺對健康幫助最大
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-03-17 21:58:00帥慘了。差好多。
作者:
isiyou (呆頭鵝)
2021-03-18 00:50:00><
作者:
hippopig (sunny)
2021-03-18 00:54:00好厲害 謝謝分享
作者: sakura94425 (ML) 2021-03-18 04:59:00
太棒了
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2021-03-18 06:57:00
跑步行銷成功 我看了都想跑= =
那個泡麵看起來好好吃== 是用哪個牌子的麵體去炒的？加了什麼調味料？
作者:
g98675 (Ching)
2021-03-18 11:05:00小腿肌肉看起來很威
我也有看強風吹拂！好看！看了真的會很想跑步，然後我真的就去練跑步了，還在努力中XD
持之以恆才是最重要的，逼死人的飲食及訓練方式不會長久的
作者:
ent661205 (Cassandra)
2021-03-18 19:25:00好強
作者: mic1007 2021-03-18 22:47:00
玩壘球的10個有8個是胖子(回想起之前的隊友
作者:
aeterno ( )
2021-03-18 23:54:00好猛
作者:
prozen21 (Seize)
2021-03-19 13:10:00推跑版c大 110免疫肥宅現在85跑起來真的舒服很多 現在往半馬120挑戰 10k冬天測52min 也好想哪天可以用4分速跑步
作者:
aikotoba (aikotoba)
2021-03-19 18:46:00這邊也有西哥喔
作者:
kissung (天堂鴉)
2021-03-20 10:35:00強者
作者:
liao18 (1)
2021-03-20 22:49:00優秀！
作者:
GimO (Gimo)
2021-03-21 23:55:00差超多
作者:
rengoku (SMILY)
2021-03-22 19:20:00厲害欸
作者:
kht26 (雲霄飛車好難玩)
2021-03-23 10:21:00哇
作者:
erotos (又快變老了)
2021-03-24 22:09:00好勵志 想練跑了
作者:
xhung (xhung)
2021-03-25 10:49:00厲害!!! 差好多... 根本不同人別想騙我XD
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-03-25 11:20:00真的很厲害！！
作者:
bcqqa7785 (HanNNNNNN)
2021-03-28 16:08:00請問最胖幾公斤？
作者:
wanchieh (披著狼皮的羊)
2021-03-29 08:33:00猛
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2021-03-29 14:47:00真的很帥！