作者:
frank5714 (frank5714)
2021-04-28 23:24:37各位大大好：
是這樣的，因為目前在減脂+低糖飲食（平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品，但醣
就沒有到那麼刻意不吃，但也不會到吃一堆澱粉這樣）
結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後，大概沒多久就進入暈眩狀態（有一次太誇
張我以為被下蒙汗藥...）
問題如下：
1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我的胰島素敏感度變高，所以血糖一升暈眩感就很
明顯呢？
2.另外想請問若是因為上述原因的話...我完全無法體會敏感度變高有什麼好處嗎？...因
為暈眩感至少持續可能半小時到一小時
3.如果想避免上述情況，又想要假日吃甜點，飲食方式是否先吃一般食物，再吃甜點，會
好一點呢？
4.另外想請問，以前重訓或是間歇運動前，我個人來說只有吃最純粹的“糖”（巧克力、
養樂多這種超甜食），才能補充我一整天體力的消耗，我曾經問過我教練，他說：“那你
吃香蕉，一個不夠吃兩個”可是...在我吃夠以前我會先吃飽
目前的話，為了避免糖分，只好練前不吃，或是喝個沒那麼甜的東西，但感覺力道真的不
夠（測最大肌力時確實只有原本8~9成）
想請問有推薦的補充品嗎，我有一段時間是喝無糖紅牛，還是說預鍛鍊之類的呢？
喔對了以前選甜食還有一個是因為體積夠小，激烈運動前我不會避免吃太飽
再麻煩各位大大解惑了，謝謝。
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-04-28 23:26:00減下來會被嗆瘦猴大軍
胰島素敏感度高=血糖穩定, 你這完全是反過來..要嘛是血糖衝太高胰島素控制不來, 要嘛是反應型低血糖胰島素敏感度差, 所以分泌一大堆胰島素把血糖降過頭不管是哪種, 都已經是該找專業醫生諮詢的問題了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-04-29 08:42:00抱歉昨天失禮了，建議去醫院檢查
作者:
laikyo (六元)
2021-04-29 11:44:00請教醫生吧
作者:
hwatai (.......................)
2021-04-29 14:48:00Hi iamoldtwo 那運動前到底要不要補充醣類？你第一點說，運動前30-60分鐘補充醣類，運動時會衝突？第二點，運動前要補充高醣，避免高脂與高蛋白，對嗎？我主要是第一點看不太懂。謝謝。
作者:
GARRET (Osito)
2021-04-29 14:57:00我自己也會，吃碳水比較多的東西就會陷入昏迷
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-04-29 18:27:00hwatai第一點是避免的時段，第二點是適合的食物
作者: xmiex (xmiex) 2021-04-30 00:03:00
斷食完應該要先吃低GI食物避免血糖一下衝太快喔，千萬不可直接爆吃甜食