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[討論] 地瓜的糖！？

作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊)   2021-04-27 21:21:35
大家好～
本身有多囊，
因此對於「糖」的攝取要注意一下
最近開始減肥
早餐的澱粉換成一小條地瓜（菜市場的攤位上儘量抓最小條的＞＜
然後今天我媽媽就說 地瓜雖然天然但天天吃那麼甜好嗎？
我竟然一時語塞啊啊啊
雖然知道天然糖跟人工糖的差異
但要怎麼說服他老人家呢？
作者: daniel955377 (安納罕鄉民)   2021-04-27 21:28:00
糖是毒藥，纖維是解藥
作者: rizzo123 (阿烙)   2021-04-27 22:08:00
糖94糖，天然的沒健康到哪
作者: Aurona (叫我「鄭妹」就好)   2021-04-27 22:09:00
醣不是糖
作者: cjchiu (查理Ｂ王子)   2021-04-27 22:16:00
可以不要天天地瓜，馬鈴薯、玉米也都可以輪流吃
作者: OROCHI97 (OROCHI97)   2021-04-27 22:17:00
你媽媽說的沒錯，天天吃可以的話吃燕麥
作者: doggy0704 (azami)   2021-04-27 22:40:00
燕麥＋1,不然就是吃少一天(我也天天吃但不超過100g
作者: omanorboyo (omanorboyo)   2021-04-27 22:43:00
你媽觀念正確
作者: tonglie (世界真奇妙)   2021-04-27 23:30:00
燕麥太難吃了 不如吃自己喜歡的 地瓜100g糖4.2g 也還好吧總比早上吃麵包饅頭好
作者: lhylhy (RRR)   2021-04-27 23:48:00
燕麥真的太難吃
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 00:07:00
你媽是對的，你要說服什麼？
作者: cruby841031 (ruby)   2021-04-28 00:09:00
醣&糖 要分清楚
作者: ghostforever (呃)   2021-04-28 00:31:00
天然原型粗糧澱粉有控制熱量前提下 比精緻碳水好得太多 然後也不過就一小條地瓜 這叫"吃那麼甜?"
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 00:40:00
https://youtu.be/AhdMGIbEcbc
作者: yurikim   2021-04-28 02:59:00
吃水果跟喝去掉“纖維”的果汁難道會一樣？適量即可 碳水依活動量調整
作者: taipoo (要成功要積極)   2021-04-28 04:36:00
這樣說也是對的
作者: halulu (I'll be there.)   2021-04-28 06:43:00
https://youtu.be/AhdMGIbEcbc
作者: s210633 (LULU)   2021-04-28 07:55:00
不吃澱粉也沒關係啊，換吃2顆茶葉蛋也可以
作者: Doralice   2021-04-28 09:55:00
熱量沒過量天天吃天然醣其實沒問題，地瓜本身是品質好的澱粉整體食物組成不是有搭上足夠的蛋白質與植物纖維比較重要
作者: fleurdumal (蜃氣樓)   2021-04-28 10:12:00
每天攝取那麼一點糖怎麼了嗎 還是說糖連1g都有毒是嗎
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-04-28 10:32:00
根據上面油土伯兒的資訊，同樣是地瓜，不同的烹調方式，Gl和GL的差距可以非常大。地瓜雖天然但如果用烤的，可能還不輸精緻澱粉。
作者: artning   2021-04-28 11:32:00
媽媽是對的
作者: yurikim   2021-04-28 11:35:00
纖維可以延緩醣及脂肪被身體吸收 烤地瓜沒那麼誇張就份量問題
作者: sunshinecan (陽光罐頭)   2021-04-28 13:12:00
台灣有些農產品特別甜 要注意攝取別過量
作者: decorum (Festina Lente)   2021-04-28 13:26:00
週末去騎后豐、東豐自行車道 一路上找不到可入口的食物最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難
作者: ghostforever (呃)   2021-04-28 14:28:00
你吃東西不是只看GI阿 哪有這麼誇張....
作者: aa08175 (Q小賢)   2021-04-28 15:14:00
你先說天然糖跟人工糖的差異在哪里？
作者: kendozh (壯志未酬憂鬱小生)   2021-04-28 15:19:00
植物=碳水=醣；醣類除了影響胰島素之外還會造成慢性發炎
作者: n180 (n180)   2021-04-28 15:42:00
水果的果糖就是加工品的果糖 沒有差別 還有人以為吃水果健康
作者: decorum (Festina Lente)   2021-04-28 16:14:00
果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要節制
作者: cruby841031 (ruby)   2021-04-28 16:56:00
醣沒那麼壞，不要攝取過量就好
作者: qazxc312 (肥肥)   2021-04-28 17:56:00
你就照吃你的啊，老人家不用說服他們，就算醫生給專業有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據的偏方
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2021-04-28 20:07:00
看烹飪方式
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-04-28 20:25:00
阿你媽說的沒錯啊 會甜就是有糖不然嘞?不然就去吃代糖
作者: GPNN (奇異恩典NNNN)   2021-04-29 03:22:00
糖本來是從甘蔗或甜菜製成的 地瓜幾乎是一樣的除非你吃的是果糖 那就不一樣了地瓜代替飯的好處是容易飽足 熱量低吃多了一樣會胖 過多的纖維會消化不良
作者: z1120123 (dogisgood)   2021-04-29 06:02:00
我也覺得地瓜太甜
作者: laikyo (六元)   2021-04-29 11:46:00
我天天80g*2蒸地瓜 體重沒有明顯暴升 放心吃啦XD
作者: kcheng0000 (MambaSpirit)   2021-04-29 12:46:00
還好吧
作者: mimihello (Lily)   2021-04-29 17:17:00
有在量血糖就知道地瓜很可怕 血糖衝很高
作者: s31388957 (88957)   2021-04-29 18:25:00
吃起來這麼甜，跟健康有什麼關係？可以了解甜度跟糖度的不同，檸檬吃起來不甜難道就沒有糖？地瓜有纖維質根本不用太擔心
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2021-04-29 22:20:00
每日攝取不過量都還好吧
作者: ishiyoshi (無視すればいい)   2021-04-30 00:52:00
之前試過只要空腹吃地瓜過一陣子一定會反應性低血糖，真羨慕可以早餐吃地瓜的人
作者: youtuuube000 (小孩)   2021-04-30 08:27:00
原po在問糖怎麼好多人都在回答醣...
作者: theholyice (南方)   2021-04-30 08:47:00
重點再於份量
作者: lolicone (∥○△○∥)   2021-04-30 09:52:00
不要吃過量就好了吧 怎麼一堆人把某些東西只要吃進去偏激到以為像吸毒.....
作者: metagalax (MIA)   2021-04-30 18:44:00
額 關中南部怎麼了…
作者: a00000000001 (法輪大法好)   2021-05-04 16:41:00
大燕麥片＋1
作者: jojosie (下一個旅程~)   2021-05-06 12:19:00
我也有多囊 之前天天吃 每次吃份量不超過一個拳頭當主食但沒每餐都吃 並沒有變胖
作者: limitup (漲停)   2021-05-09 08:26:00
地瓜有纖維會抑制糖吸收同理吃水果還行但喝果汁就很毒了
作者: globetk3 (globe)   2021-05-18 23:26:00
真心想瘦就斷碳吧 天然的毒品依舊是毒品
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