滑YT看到的
已經破千萬點閱 應該不會說我業配吧 @@
瘦40公斤
https://youtube.com/shorts/5JcHJceosQc?feature=share
旁邊的小女孩 瘦18公斤
https://youtube.com/shorts/IYtVHqAJ7Rw?feature=share
只能在家運動的人
有興趣可以試試...
※ 引述《Yan06 (Yan)》之銘言
: 女性，產後肥胖
: 身高:160
: 體重：80，孕前55
: 目標體重60以內
: 以下是剛執行一週的減肥方法：
: 168+211+運動
: 早上6:50~7:00-7:30 快走運動
: 一週約4-5次，每次至少30分
: 一天吃兩餐
: 中午12點準時用餐
: 晚餐8點前吃完
: 先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類
: 通常是外食，有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
: 有時吃滷味（不選火鍋料，不喝湯）
: 最常買的是便當，飯換菜 （太油會過水）
: 沒有每餐吃到全穀類，請問有影響嗎？
: 每天喝水至少3000cc
: 週一~五，每天9個小時坐在辦公室
: 下班會盡量走點路,約15分
: 請問有什麼需要改善的嗎？ 謝謝