先來張以前的照片，以前很胖的時候不覺得自己胖
覺得只是衣服比較緊，沒有胖的自覺
一直到網購XL穿不下才發現原來不是水腫是真的胖
https://i.imgur.com/GkhSaxy.jpg
就連照片這個時候也不覺得自己胖164/75
因為衣服還穿得下
之後先去了女性運動中心，但是運動時間跟節奏都被限制，一個月就退會改去蔬菜
當時在女性健身房的in body
https://i.imgur.com/mx5jFR6.jpg
中間用168跟減醣飲食效果蠻好，大概去年十月減到65公斤，體態稍晚消一點但還是胖
https://i.imgur.com/IjYfCcz.jpg
https://i.imgur.com/cxFGoIj.jpg
去年12/31減到58，然後就開始停滯
https://i.imgur.com/caHDLxL.jpg
https://i.imgur.com/dYBRJcW.jpg
這過程一直持續一週五次運動，每次重訓徒手加有氧拉筋大概2.5小時
吃東西還是以蛋白質蔬菜為主
5月這個時候55-56，體脂25還是肉，因為健身房不能去自己也有怠惰，導致體態一直無法
進步
https://i.imgur.com/V1Na5aw.jpg
後來自己買了歐姆龍來量，對比健身房測的感覺不會差太多，就以歐姆龍數字為主
體重部分
https://i.imgur.com/CYHx2dJ.jpg
體脂部分
https://i.imgur.com/6Tv3hPj.jpg
骨骼肌部分
https://i.imgur.com/0t5zF4Q.jpg
昨晚量體重52.4
早晨空腹52整
這段時間都是蜜臀圈、啞鈴等徒手訓練，就沒有搭配有氧
吃東西更節制了
上週52.6的時候
https://i.imgur.com/UZor2VG.jpg
目前還希望能再把體脂降到20，體重控制在48
還有好長一段路要走
有點卡關，越後面越難減，無聊飲食控制或運動強度增加
都難以下降一公斤
希望今年秋天可以達到我的理想目標
飲食部分之前有發文分享過，有興趣可以爬文
我原本以為自己沒救了，沒想到運動讓我代謝變好
也比較不會手腳冰冷
33歲要再瘦四公斤很硬，但期許自己能做到
也希望有前輩能給建議
謝謝大家

推！加油~體態變得好棒，好厲害！

恭喜你 但48太瘦了 覺得不太好

我曾經50卡關兩年,才到48,享受運動即可

勵志QQ

想問一下，你運動的次數是每天都去嗎？有休息嗎？

厲害

很厲害 但我也覺得164/48太瘦了

超強

棒

厲害！

不要被數字綁架，如果是健康的，那瘦一點也沒關係

這樣很好看，不要再瘦了，到55都可以(by男生視角)

妳超棒 要向你看齊！

改186。喝水量再加個500ml看看

PUSH

向你看齊

厲害~164的話應該很多人會卡60初那邊

164/52 再往下太勉強了啦

注意身體狀況，不是體脂越低一定越健康運動2.5小時啊

最後一張超好看

讚喔

最後一張真的很讚 很有毅力 佩服

很厲害欸！最後一張身材變很美，我去萵苣練比妳久，妳減的比我快和多XD我也是在拚20體脂肪，推妳的飲食控制和訓練毅力，一天練的時間多我太多了吧(該檢討了

好厲害！！

推！

妳已經算減的超級快了，羨慕!最後一張身材很好~

瘦得真好

增肌的話就不用太在意體重數字了 肯定超過50

對不起 能問一下嗎 請問衣服尺寸真的會變嗎XDDD我不是不好的意思 我是想問穿的衣服真的會變成L, S號嗎L, M才對

好厲害

回樓上，會變。我減下來從2L到M

我覺得不用再減了，很好看了

我也想淘汰XL衣服，到M就開心了

2XL->S 777777772L->M 也77

好猛！！我還有半年要努力

現在體態很好看 好厲害

1年23真的好猛 不過真的是努力來的

我從59kg減到52kg 褲子尺寸就從L到M了不過上半身增肌後 很多雪紡類沒彈性的上衣都穿不下了

好奇問一下歐姆龍的型號，我家裡的跟 INBODY 差超多

好厲害!!!

運動量好高!!! 佩服你的毅力

每天2.5個小時。 這好強

好勵志 我是體脂42多 五個月現在是32體重卡在60大關一陣子所以想問停滯期該如何突破～～

我從5XL->S，現在重訓回到M

很厲害欸 我覺得最開心的是褲子鬆了 量臀圍變少了我抓每天吃1600-1700大卡 運動燒掉2-300大卡但不想要BMI掉到過輕範圍 不利生育

我覺得你體態已經很好了，但能感覺你對數字有迷思(?)有一種女生體重就是不應該5開頭的感覺。

意志力強者推一個

體態和氣色最重要 不用被數字迷惘~

好強！推！請問可以看腿的變化嗎

開頭很有感，真的衣服穿得下就不覺得胖，直到某天無法彎腰穿襪子才覺得事態嚴重

太努力有時候會被反噬 保持在能維持的狀態就好 不要逼過頭

推文有些真奇怪 原po又不是靠節食降體重==上健身房 知道重訓 減了體脂肪 肌肉量沒掉可能還增加講個目標體重是XX公斤重 又沒什麼大不了的對數字有個憧憬不行嗎 體脂率還不是也是對數字的迷思體態當然最直接 但是也需要一些數字的測量幫助調整自己好嗎

這個板就一堆人有病啊不意外就是了

164這個公斤數就差不多了 如果要再進一步追求看要不要考慮開始雕線條

有憧景沒問題，但很多女生或男生不管身高多少都認為體重要4開頭才是瘦超過4就是肥也是真的。而且體脂率怎麼會是數字迷思@@？我也很希望自己體重4開頭但自從生完小孩後再也回不去

有一種瘦叫49公斤好瘦 有一種肥叫51公斤好肥這真的是迷思 明明看起來差不了多少 但聽起來差很多

請問你減重後有掉髮，生理期改變嗎？

最近也才從57減到51就停了一陣子，但我不是走主流的健身增肌減脂路線，就騎騎腳踏車+減醣，沒做重訓，雖然也很想回到曾經的47(身高157) 但後來發現放過自己其實日子比較開心 哈！

你想要的絕對不是再瘦到48

男生體重49 ???????????????????????(非指原PO)

大推！期待妳後續的文章

你需要的應該不是減重 是肚子緊實推薦這個YThttps://youtu.be/_4TXcvnx32E每天10分鐘腹肌地獄 很有感強度非常夠個人認為攀岩選手的身材是最平衡最好看 可以朝這個目標

想知道健身房2.5小時的菜單XD太強ㄌ

妳不是還嫌自己腿粗？