作者:
emafish (Fish)
2021-08-03 16:11:09先來張以前的照片，以前很胖的時候不覺得自己胖
覺得只是衣服比較緊，沒有胖的自覺
一直到網購XL穿不下才發現原來不是水腫是真的胖
https://i.imgur.com/GkhSaxy.jpg
就連照片這個時候也不覺得自己胖164/75
因為衣服還穿得下
之後先去了女性運動中心，但是運動時間跟節奏都被限制，一個月就退會改去蔬菜
當時在女性健身房的in body
https://i.imgur.com/mx5jFR6.jpg
中間用168跟減醣飲食效果蠻好，大概去年十月減到65公斤，體態稍晚消一點但還是胖
https://i.imgur.com/IjYfCcz.jpg
https://i.imgur.com/cxFGoIj.jpg
去年12/31減到58，然後就開始停滯
https://i.imgur.com/caHDLxL.jpg
https://i.imgur.com/dYBRJcW.jpg
這過程一直持續一週五次運動，每次重訓徒手加有氧拉筋大概2.5小時
吃東西還是以蛋白質蔬菜為主
5月這個時候55-56，體脂25還是肉，因為健身房不能去自己也有怠惰，導致體態一直無法
進步
https://i.imgur.com/V1Na5aw.jpg
後來自己買了歐姆龍來量，對比健身房測的感覺不會差太多，就以歐姆龍數字為主
體重部分
https://i.imgur.com/CYHx2dJ.jpg
體脂部分
https://i.imgur.com/6Tv3hPj.jpg
骨骼肌部分
https://i.imgur.com/0t5zF4Q.jpg
昨晚量體重52.4
早晨空腹52整
這段時間都是蜜臀圈、啞鈴等徒手訓練，就沒有搭配有氧
吃東西更節制了
上週52.6的時候
https://i.imgur.com/UZor2VG.jpg
目前還希望能再把體脂降到20，體重控制在48
還有好長一段路要走
有點卡關，越後面越難減，無聊飲食控制或運動強度增加
都難以下降一公斤
希望今年秋天可以達到我的理想目標
飲食部分之前有發文分享過，有興趣可以爬文
我原本以為自己沒救了，沒想到運動讓我代謝變好
也比較不會手腳冰冷
33歲要再瘦四公斤很硬，但期許自己能做到
也希望有前輩能給建議
謝謝大家
作者:
bjqs02 (切勿把心全交出)
2021-08-03 16:35:00推！加油~體態變得好棒，好厲害！
作者:
shay001 (shay090)
2021-08-03 16:40:00勵志QQ
作者:
SMILE79 (微笑)
2021-08-03 17:07:00想問一下，你運動的次數是每天都去嗎？有休息嗎？
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-08-03 17:44:00很厲害 但我也覺得164/48太瘦了
作者:
cat1224 (王小貓)
2021-08-03 17:56:00超強
作者:
paperbag (閃閃發亮的胖子。)
2021-08-03 18:26:00棒
作者:
s210633 (LULU)
2021-08-03 18:43:00不要被數字綁架，如果是健康的，那瘦一點也沒關係
這樣很好看，不要再瘦了，到55都可以(by男生視角)
作者:
TIEW 2021-08-03 19:45:00PUSH
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-08-03 21:12:00注意身體狀況，不是體脂越低一定越健康運動2.5小時啊
作者:
Sabo5566 (薩波5566)
2021-08-03 21:37:00讚喔
作者:
piedraj (要努力)
2021-08-03 22:09:00最後一張真的很讚 很有毅力 佩服
很厲害欸！最後一張身材變很美，我去萵苣練比妳久，妳減的比我快和多XD我也是在拚20體脂肪，推妳的飲食控制和訓練毅力，一天練的時間多我太多了吧(該檢討了
作者:
LynnCho (曹扁兒)
2021-08-03 22:54:00好厲害！！
作者:
yiyun51 (wendy)
2021-08-03 23:44:00推！
作者:
higine (台大鄉服愛在鹿谷)
2021-08-04 01:19:00妳已經算減的超級快了，羨慕!最後一張身材很好~
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-08-04 02:53:00瘦得真好
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-04 03:38:00對不起 能問一下嗎 請問衣服尺寸真的會變嗎XDDD我不是不好的意思 我是想問穿的衣服真的會變成L, S號嗎L, M才對
作者:
shanyer (shanyer)
2021-08-04 08:38:00回樓上，會變。我減下來從2L到M
作者:
cat1224 (王小貓)
2021-08-04 09:50:00我也想淘汰XL衣服，到M就開心了
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-04 09:53:002XL->S 777777772L->M 也77
作者: sakura94425 (ML) 2021-08-04 10:20:00
現在體態很好看 好厲害
作者:
s860382 (Vivi)
2021-08-04 10:25:001年23真的好猛 不過真的是努力來的
作者: argyle 2021-08-04 10:29:00
我從59kg減到52kg 褲子尺寸就從L到M了不過上半身增肌後 很多雪紡類沒彈性的上衣都穿不下了
好奇問一下歐姆龍的型號，我家裡的跟 INBODY 差超多
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2021-08-04 13:27:00好厲害!!!
作者: NanFish (厭倦) 2021-08-04 13:38:00
運動量好高!!! 佩服你的毅力
作者: tutu0121 (兔仔子) 2021-08-04 15:42:00
每天2.5個小時。 這好強
作者:
iploke (橘子水)
2021-08-04 15:56:00好勵志 我是體脂42多 五個月現在是32體重卡在60大關一陣子所以想問停滯期該如何突破～～
作者:
tirecake (Allo le monde)
2021-08-04 18:04:00很厲害欸 我覺得最開心的是褲子鬆了 量臀圍變少了我抓每天吃1600-1700大卡 運動燒掉2-300大卡但不想要BMI掉到過輕範圍 不利生育
我覺得你體態已經很好了，但能感覺你對數字有迷思(?)有一種女生體重就是不應該5開頭的感覺。
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2021-08-04 20:04:00意志力強者推一個
作者: KazumiLin 2021-08-04 21:29:00
體態和氣色最重要 不用被數字迷惘~
作者: t141256 (lighting) 2021-08-04 22:18:00
好強！推！請問可以看腿的變化嗎
作者:
cow7788 (超級小胖)
2021-08-04 22:34:00開頭很有感，真的衣服穿得下就不覺得胖，直到某天無法彎腰穿襪子才覺得事態嚴重
作者: openfor75 (o'_'o) 2021-08-05 00:57:00
太努力有時候會被反噬 保持在能維持的狀態就好 不要逼過頭
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-05 06:11:00推文有些真奇怪 原po又不是靠節食降體重==上健身房 知道重訓 減了體脂肪 肌肉量沒掉可能還增加講個目標體重是XX公斤重 又沒什麼大不了的對數字有個憧憬不行嗎 體脂率還不是也是對數字的迷思體態當然最直接 但是也需要一些數字的測量幫助調整自己好嗎
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-08-05 08:16:00這個板就一堆人有病啊不意外就是了
作者:
oguesto (病病的小魯)
2021-08-05 08:29:00164這個公斤數就差不多了 如果要再進一步追求看要不要考慮開始雕線條
有憧景沒問題，但很多女生或男生不管身高多少都認為體重要4開頭才是瘦超過4就是肥也是真的。而且體脂率怎麼會是數字迷思@@？我也很希望自己體重4開頭但自從生完小孩後再也回不去
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-08-05 09:50:00有一種瘦叫49公斤好瘦 有一種肥叫51公斤好肥這真的是迷思 明明看起來差不了多少 但聽起來差很多
作者:
klyuch (Meeko)
2021-08-05 10:23:00請問你減重後有掉髮，生理期改變嗎？
最近也才從57減到51就停了一陣子，但我不是走主流的健身增肌減脂路線，就騎騎腳踏車+減醣，沒做重訓，雖然也很想回到曾經的47(身高157) 但後來發現放過自己其實日子比較開心 哈！
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-05 10:39:00你想要的絕對不是再瘦到48
男生體重49 ???????????????????????(非指原PO)
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-08-05 16:14:00想知道健身房2.5小時的菜單XD太強ㄌ
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2021-08-05 17:58:00妳不是還嫌自己腿粗？