[問題] 跑步機跑步覺得腳底負擔有點大 xuumo PTT批踢踢實業坊

作者: xuumo (每日每夜) 2021-08-28 21:43:42

買了台跑步機
結果發現用跑步機跑一跑腳底有點不舒服
以前跑的是外面的公園磚道沒感覺
跑平坦的跑步機覺得腿部負擔有點重
在想是不是鞋子的底部支撐力不夠
也可能是肌肉量減少的關係
首先想要舒緩腳底壓力的部分
我穿的是慢跑鞋請問是不是加個軟底鞋墊在裡面會比較好呢?

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-08-28 22:43:00

是便宜的跑步機無法調坡度的嗎

作者: erotos (又快變老了) 2021-08-29 00:13:00

跑步機調一點坡度試試看

作者: sigunor (孤獨似困獸) 2021-08-29 00:51:00

腳底怎麼個不舒服法?如果會痛要先看醫生

作者: Luniza (我阿盧啦) 2021-08-29 00:55:00

如果沒有辦法調坡度就加軟墊看看囉,還有戶外跑跟室內跑其實你姿勢上可能有區別也說不定,重新觀察看看

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-08-29 01:26:00

跑姿問題

作者: Nace (孤獨似困獸) 2021-08-29 03:27:00

覺得你肌耐力應該不太夠?

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2021-08-29 13:45:00

我覺得跑步機好壞差很多我自己跑過社區年久失修跟WG那種有在固定保養的就不一樣

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛) 2021-08-29 15:04:00

是嗎，我跑跑步機常常覺得阻力不夠，感覺雙腿沒什麼在出力也跑得很快，我鞋墊都用兩個，不過要買後面比較高的鞋子腳底負擔大表示你沒用腿發力，軀幹挺直核心請用力，腿部臀部都要用力減輕腳底負擔，如果這樣你覺得腿很酸，那就是腿部肌力不夠，請加強最近每天跑15km的心得

作者: crazysix (Six) 2021-08-29 15:13:00

慢跑的基本是無聲跑先學這個吧

作者: wavemix (颱風快走!) 2021-08-29 16:46:00

要小心，我以前有繼續強行運動後來發現是足底筋膜炎，導致走路都會痛，如果每次跑都這樣就建議你去診所看看，我後來到走四方訂做一雙矯正鞋墊才解決

作者: terryisbest (Terry) 2021-08-29 22:33:00

改爬坡快走,效果也很好,也比較不那麼傷膝關節

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2021-08-30 02:41:00

我也是跑步腳底會痛後來改快走效果也很好喔一直覺得自己是姿勢不正確才會跑到腳痛

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