原本就18/6 or 16/8 持續快一年了
從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，
應該是沒有太大風限嘗試看看。
平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐，
每日重訓約一小時。
第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。
第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓，
無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。
第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺，
早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。
過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。
復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。
體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。
體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。
身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比，
https://imgur.com/i2WdT9B
心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好，
覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-09-03 15:15:00我極限就52斷食 三日太難了
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-03 16:19:00這樣體重60 你是162嗎
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-09-03 17:39:00看了照片後 瞄了一眼暱稱 越想越不對勁
作者:
SMILE79 (微笑)
2021-09-03 18:07:00請問，這樣做，體脂是少1%嗎??
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 18:59:00好瘦
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 19:11:00還好吧 我之前171/65 inbody就體脂18 原PO肌肉量應該偏低而且家用型幾乎體脂率都比INBODY還低
作者:
anlick (小野)
2021-09-03 19:52:00我以為像我這種胖胖才喜歡看數據，你們都喜歡直接看體態XDDD
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-09-03 20:19:00體脂計偏高偏低其實沒有一定 我用inbody都比家用型低3％左右 個體差異 還有每個廠商的參數調整差很多 沒有誰比較準
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-09-03 22:38:00體脂計算了吧，我的inbody數據比anlick好多了而且是同樣型號測的，不過我的外觀沒她好看。當然那也是因為我一堆贅皮...
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-09-04 01:36:00你的身材真好
作者:
bndan (seed)
2021-09-04 15:14:00這個身材好 斷72還能照顧嫩嬰這頗強
72小時呀，我之前也有試過2天的，完全不行XD去萵苣重訓做一半就跑去草皮區滾滾桶了，你還可以去三天重訓
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-09-07 00:07:00靠北推文辟穀原來是修仙歐 還想說是什麼東西...
作者:
tb1201 (可樂 - 毅 ^^")
2021-09-18 13:17:00請問斷食中空腹喝綠茶不會胃痛嗎