大家晚上好啊
看到這個標題，再左轉出去看ID，常上這版的大家肯定想說:切胃仔也信這套嗎???????
現在fitness兩大小丑就是我跟b19880115 哈哈哈哈哈
不過我要替自己平反下，我可是有憑有據的，不論體適能水準跟體態的照片都有的
在你們看來我的作法不倫不類，但證據證明我就是取得好成績
部分人看我不順眼，基本上是我講話很嗆的關係，另一部分則是對我的作法不適用
正常人而質疑
當然我同意切胃跟常人不同啦，我之後分享我的作法，是【常人】可以做的
跟生理無關的，主要是不算熱量，靠【體感】來減肥的作法(絕對可行)
不過這等我達到目標體態再完整
跟大家說明吧。
今天重點不是我的作法，而是b19880115的作法
全素全榖 ，不吃冰，不吃冷，一日一餐，我看b19880115
在板上的發文，主要就是這句
其實挺淺白的，只有全榖的部分我查了下
全榖:全穀物是任何穀物和假穀物中含有胚乳，胚芽和麩皮的穀物。
這是維基百科查來的
然後我再查全穀類食物有哪些
GOOGLE顯示這些
大麥、 小麥、高梁、燕麥、蕎麥、糯米、小米、玉米
、薏仁、蓮子、茯苓、芡實、 綠豆
、紅豆、黑豆、南瓜籽、葵花籽、地瓜、蓮藕、南瓜等
全素就好理解，反正就是別吃肉，蛋奶也不要
不吃冰不吃冷，了解，一日一餐，OK
_________________________________
先講一下我現在的習慣跟體況
這是一個月前的 https://i.imgur.com/nXCUeQl.jpg
但因為我還在減肥，所以目前體重跟當時不同
目前體重是70，我有刻意放慢減肥速度
吃的部分目前一日三餐，營養均衡，不過早餐有時吃有時不吃
午晚餐則是自助餐，儘量高蛋白高纖維，熱量未知，我沒有在算
總之就是飽了就停，偶爾會吃消夜，基本上就是佛系減肥中
運動部分，一周四天，重訓+有氧
___________________________________
那依照b19880115的要求
我目前需要修正的部分只有全素的部分還有一日一餐
，蛋白質來源我會改以豆腐，天貝之類的東西補
至於溫熱飲食，不吃冰不吃甜我本來就在做，所以不用改
我本來就不太喜歡吃甜食跟冰
至於全榖，其實就是吃素吧? 只是以穀物為主
一日一餐，他沒有提到熱量，那我就是吃飽就停哦
運動方面不做更動
____________________________________
感想:說坦白的，b19880115的飲食指南好像也沒什麼特別糟糕的
我會照著做一個月，之後再來分享成果，說真的啦
b19880115跟prodigal在那邊論文互毆我實在都沒興趣點進去看
我想大家大概也都沒興趣
畢竟上PTT是來娛樂的，論文PK有什麼好玩的?
還不如像我這樣直接實測來的有意思吧????!!???
你們大家就當看戲就好~~反正這種飲食真的有問題你們也沒損失
______________________________________
預期:我認為我還是會瘦，但健康不清楚，我目前除了尿酸過高沒啥問題
等一個月結束後，有想到的話會去做個體檢
看b19880115的飲食有啥影響
______________________________________
b19880115如果在的話幫我看一下我對你的飲食哪邊有理解錯誤的提出來我好修正