如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里
這時候你們會怎麼抓熱量？
例如下面，我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多

熱量很高...有醬的真的都很高

外頭自助餐 都偏油

菜好少 旁邊那盒是火腿嗎

要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判

多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q

靠體感，謝謝，不用算。然後你那兩盒我猜120.....新台幣

買食物秤

你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多那你秤來幹嘛另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果沒運動真的別期待太多

買秤啊

一拳頭一份菜，一掌心一份肉。

明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不如少吃點。

貢丸

這兩盒加起來沒到1800大卡吧

吃這個還不如吃全家蛋白質便當看起來又油又鹹

建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通常都蠻地雷的像我這一個月去自助餐就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚這樣下面圖片給你參考https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg

謝大哥

自助餐夾魚你荷包會先瘦下來

我覺得還好你可以拆我夾這樣多少

運動是為了多吃一點xd運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦以上是純減肥的狀況減肥也要營養均衡的

一般滷菜的醬油都有加糖調味

我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽爽

圖片看起來就很油…

你這用看的就爆量了…

吃一堆加工品Zzz

☺

很油….

火腿…

一大盒的火腿 還加醬 很可怕

不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜肉的比例先調一下

火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋

加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死

選清蒸或魯的...

硬要比的話原形食物加油比加工食物加油好一點

vm3 台鐵員工，辛苦了喔用拳頭，掌心大約的大小來估份量很好

一堆醬先拿掉～～