前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
和我之前想的不太一樣
營養師在2:35有提到
最傷身的減肥方法 就是吃太少
營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
但是過兩天後就會有很大的反彈效應
節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪
營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
這樣通常我們就不會想要存錢
身體也是 每小時都有熱量進來的話
身體就可以用完就丟，不會想要儲存
所以會建議把身體當成貴婦
只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！
至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的減肥大敵
但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
茶類又有咖啡因可以提神
對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
不失為一個補充能量的好飲料
而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長
小總結營養師建議
其實還是要吃得均衡
不要過激減肥才會對身體比較好
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2021-12-03 20:34:00無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧...
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-12-03 20:48:00這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖
作者: laurakao 2021-12-03 21:47:00
那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛
作者:
zse24 (死了都要吃)
2021-12-03 21:49:00補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已
作者:
polay (咻咻)
2021-12-03 21:57:00賺點閱率 反正吃壞的是你
作者:
piedraj (要努力)
2021-12-03 22:13:00超傻眼 根本增肥守則
只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就過了XDD
@laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油）不能用氫化植物油 成本很炸XD
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-12-03 23:42:00這到底是什麼大便
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-04 00:40:00它的前提很多的拉.長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok.你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單.有的在運動後要直接吃一顆方糖以上....快速補充碳水,要以快速可以吸收為主...你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大.你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉.另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok.所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水.你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉.一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD可是這必須建立在很多前提之下.也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量.你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水.這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少...這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐.你就會繼續肥..XDso....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知.
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-04 01:01:00
我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去
白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋...就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要
推c大說的，自己沒夠那個肌肉，就別跟著亂吃一通。更何況甜食或精緻食物不只是普通的碳水而已，還會有上癮風險的副作用。
作者: sakura94425 (ML) 2021-12-04 06:01:00
一般人吃這些 瘦給我看
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-12-04 08:24:00營養師其實也不怎麼樣
作者: jojosie (下一個旅程~) 2021-12-04 08:54:00
不會為了喝一杯珍奶 放棄蔬菜纖維跟優質蛋白 要喝就要多動 而不是犧牲正餐
作者:
jfw616 (jj)
2021-12-04 09:25:00他沒騙你…只要吃對重點是怎麼吃對數量次數之類的不然我也會說麥當勞肯德基只要吃對也能瘦
作者:
chdc ( )
2021-12-04 10:21:00標題重點在前面 可是會有一堆想輕鬆減肥的把重點擺後面
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-12-04 14:20:00換句話說，你沒瘦，就是你吃錯。
作者:
xc2v (xc2v)
2021-12-04 15:22:00你是那個營養師?
作者:
ak075 (顆顆)
2021-12-04 16:23:00不會累的運動、可以吃美食減肥，這種課都超好賺的
@js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？排骨酥湯 不用排骨酥改用蛤蠣的概念？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-12-04 18:41:00話說我昨天喝了700cc的鮮奶茶,大苑子的..XD不過是散步的時候買的,算起來熱量300大卡,散步消耗掉一半左
糖也有分好嗎 果糖葡萄糖代謝入境不一樣..那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= =
你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？就算是蜂蜜都不一定100%了消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味
作者:
kahn298 (Wade)
2021-12-04 21:17:00這邊也看得到這種農場標題 真的吐了
其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品
作者:
elves (年年難過年年過)
2021-12-05 12:03:00珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩口就沒了XD
作者:
omage ( )
2021-12-05 12:21:00那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好!這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到?
作者:
siahlin (萬言萬當，不如一默)
2021-12-05 16:25:00如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像
作者:
brella (府城嚴選臭懶趴)
2021-12-05 17:49:00持保留態度
作者:
lavonto (Egg)
2021-12-05 19:28:00這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小熊軟糖猛吃的畫面
他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還喝這個幹嘛
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-12-05 21:51:00☺
作者:
swgun (楊 威利)
2021-12-06 05:46:00除了流量以外什麼都沒有
作者:
mathrew (Joey)
2021-12-06 06:52:00但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底要怎麼做啊
作者:
xhung (xhung)
2021-12-06 14:31:00珍奶是有什麼成分 幾乎都是醣
作者:
zizou (DIE....)
2021-12-06 17:44:00醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-12-06 21:56:00野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤
作者:
cue (感恩)
2021-12-06 23:19:00份量問題，你會只喝300cc還是750cc
可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶…或也有看到放威德果凍飲的
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-07 08:11:00所以也有很多護理師很雄壯威武的啊
作者:
Danteva (D.W)
2021-12-07 08:35:00天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不會是自己
作者:
laikyo (六元)
2021-12-07 11:57:00話術硬拗奈她何
作者:
harry118 (harry)
2021-12-07 17:47:00要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利用率低，能量大多囤在脂肪細胞
作者:
longya (嗯)
2021-12-07 23:07:00來洗沒人聽的podcast的啦 接不到業配的節目可憐啊
作者:
bndan (seed)
2021-12-11 14:42:00不要吃少 然後拿高熱量舉例 == 不覺得矛盾？