我去的拳擊健身房是主打全身30分鐘，可以做9個站（想多做也行，基本9個站）
每個站有不同的2個運動，每天的運動也不同
一個站3分鐘，站與站中間有30秒的間些運動
第一站固定是跳繩
第二站大多是手和腿（今天是三頭啞鈴和surrender)
第三四五站都是拳擊，打沙包或教練對打
第七站通常是踢+拳擊
第八站是打快速沙包+另一個動作
第九站是兩種核心動作
重量的部分每天的運動配合的器材都不同
有啞鈴、壺鈴、重量球...
我大概都拿一手10磅左右
兩手合拿的動作也差不多10-12磅
我的問題是
這樣的健身房好像不是重訓也不是純有氧
也許算HIIT
一個站只做3分鐘是不是什麼都練不到，只能流汗？
給些其他資訊：
會費$100美金
我一週去3次
31歲 女
身高159公分
體重 53.5 -> 51.5 (參加4個月左右的數據）
體脂 26.3 -> 24%
肌肉都差不多 47磅
吃飯平日盡量自己煮
假日亂吃
我是不是要換一家？
謝謝