最近在搜尋相關減重的議題
有些文章都有說到
什麼開始減重兩三個月
體重停滯沒有下降
就是身體會進入節能模式（代謝下降）？
結果最近看到史考特醫師的說明
他都拿出真正醫學研究的期刊論文來說
結果結論是根本沒有什麼身體進入節能模式
重點就是
體重停滯不下降就代表
現在沒有熱量赤字
要嘛作弊餐太多（鬆懈了）
不然就是熱量計算錯誤
或是忽略自己吃一些零食的熱量
導致以為自己進入節能模式
他拿出的研究結果有說到
把受試人關在嚴格控制飲食的機構裡面
這些人就沒有出現體重停滯
而放他們自己在家做控制飲食
就會出現體重停滯
另外他也說了
真正體重停滯要持續減重超過一年才有出現...
結論就是吃太多了，哪有什麼停滯期一天一餐太多就兩天、三天、四天，七分飽一定瘦，哪來什麼停不停滯。但飲食內容需要全穀全素不吃冰不吃甜個人體重變化從來沒靠過運動，BMI低到16.多過，運動只是要維持肌肉強度。
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-04-10 14:36:00冰錯了嗎…
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-04-10 14:37:00如果有節能模式 為何難民還那麼瘦？
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-04-10 14:47:00難民是從小就營養缺乏 跟先胖後減重機制不一樣吧
冰消耗你額外的熱能去平衡你體內溫度，對在哪?人體恆溫是要能量的，丟一個0度以下的，你得能量就要去加熱，耗的就是你的氣，這些氣本來可以拿來衡平五臟六的氣血，拿去平衡你體內的溫度，這樣是對在哪?這個板就是在講健康的瘦，不吃冰，保留氣拿去衡平五臟六腑的氣血運行，在單純降低熱量，配合飲食內容活絡氣血的角度，自然變瘦，就是最健康最好的辦法。氣血平衡、增強後能量運用效率自然加強，1倍2倍3倍，這也是很多人少吃後精神、狀況反而變好，還成功瘦身的原因。
什麼吃冰會消耗氣，這是胡說八道，消耗的明明是查克拉
作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-04-10 15:41:00不是吧 吃東西消耗的應該是霸氣 沒看到魯夫吃完肉都能回血嗎
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-04-10 19:01:00其實我從來都不相信什麼身體節能，體重停滯純粹就是運動方面是你找到了更省力的方式去習慣了而已，而飲食方面根本就是吃太多，少在那自欺欺人什麼節能了胖子們對，就是在說你! 胖子! 別騙自己什麼身體節能了，只是單純你鬆懈偷懶找的藉口而已!! 可悲的胖子們還有過去的我自己.....過去那個愛找藉口的自己....
作者:
repear (Tenebrous)
2022-04-10 23:26:00手機用戶建議直接黑名單B哥 世界會不同 ^^
作者:
lovebean (呼嚕呼嚕。oｏ○  )
2022-04-11 00:33:00這我有親身經歷, 跟史考特醫生說的完全符合, 用16-8間歇性斷食一開始瘦很快, 但半年左右就開始停滯, 所以把斷食時間拉長到18-6甚至20-4, 只再瘦兩公斤就這麼停滯了一年多, 期間懷疑代謝下降執行過幾次恢復幾週正常飲食結果完全沒用, 後來乖乖紀錄每天吃下的每一樣東西, 發現自己仗著斷食並無節制, 在可進食時間內亂吃確實真的吃太多了, 且已經瘦了十幾公斤代謝本來就會降, 之前的赤字在這時已經變成打平, 所以必須要再重新調整現在目標, 重新執行兩週後體重果然就又開始降了, 所以那些說自己吃不多或扯代謝的, 如果沒有完整且確實紀錄”每一樣”吃下的東西與熱量就別講這些, 憑自己的感覺跟印象都是不可信的
樓上說的沒錯阿，簡單的講就是吃太多了。拉長斷食時間，不代表吃的能更多，同樣都是七分飽，從一天一餐到三天一餐到更多，都該是一樣的份量。這樣還不會瘦，再來說什麼停滯的問題。但基本上這樣不會變瘦也不可能。
作者:
lovebean (呼嚕呼嚕。oｏ○  )
2022-04-11 00:56:00會使用間歇性斷食, 大部份都看過說只要控制時間而不用特別計算熱量, 所以遇到停滯期多是類似我上述狀況, 且既然不太精算熱量, 那為了多攝取蛋白質而不自覺吃下過多脂肪、覺得都斷食了那多喝一杯飲料或多吃一個點心也不要緊, 這些也是非常容易讓赤字歸零而不自覺的事, 就算執行斷食, 還是需要在有建立熱量赤字的前提下才有辦法減重
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-04-11 11:02:00體重下降 基代下降所以原本吃的量也會從赤字慢慢轉為持平
作者:
resbond (薩爾達)
2022-04-11 11:34:00推這篇 並非身體節能 而是減肥一段時間後無論飲食或運動都會找到作幣偷吃步或更輕鬆的方法 導致效率降低
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-04-11 14:22:00吃冰不是恢復魔力跟耐久度嗎
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
2022-04-11 14:44:00朋友實施240斷食連續三個月也成功突破停滯期他只喝冰水BMI也從30暴力下探至16.多
作者:
kfieva (影歌)
2022-04-11 15:06:00我還以為1大卡熱量可以使一公升的水上升一度是國中物理
節能這種差不多是要半年以上的吃不飽飢荒才會出現吧....而且身體會出現很多營養不足的現象一般減重不會出現節能這種東西四肢循環不良，血液要集中提供重要臟器使用，受傷恢復變慢。一般小感冒皮外傷瘀青可能一個月都沒好，精神不集中反應變慢，無性慾...沒辦法一柱擎天 張三豐說 你虛很多身體機能會減退或短暫喪失，保命>生殖大概就厭食症那種需要接受治療的狀態
作者:
trex995 (Trex)
2022-04-12 21:35:00主要應該差在身體是很容易習慣運動強度，習慣之後就開始省力，消耗熱量變少
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-04-12 22:23:00即便是有，當醫生建議減脂你還是得減☺
本來就沒那麼容易節能模式 現在一堆人以為沒變瘦>沒吃到基代>吃多拉高基代，真的胖死算了，是運動拉高基代，怎麼可能是用吃的
作者: c132908 2022-04-17 15:59:00
就是鬆懈了、吃多了卻不承認
運動確實是，會了之後會省力又變快，就像游泳初學者一開始不會亂游水阻超大超累，之後會了就可以很順的一直游
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-22 15:27:00真正的節能 是你吃太少的時候 身體會降低某些機能例如運動量很大 吃的又很少 免疫系統就會降低 容易感冒至於和減肥相關的 就是吃太多 動太少