三個多月前，吃播主胖猴子開始減肥
初始體重505斤
三個月後掉了100斤!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=PPgWS9zFjVA
現在他的拍片內容美食基本沒有了 取而代之的是減肥運動影片
觀看次數明顯是下降了...
運動方面 其實就是重訓有氧之類，很傳統的
主要是吃得方面
我倒是挺意外
訓練營給他吃這樣
https://i.imgur.com/SQVpQQw.png
https://www.youtube.com/watch?v=UrDhxW5ccjQ
不是什麼清蒸雞胸水煮蛋之類的東西
而是一般我們會吃，也最容易取得的家常菜當作三餐
只是量大幅減少而已，說是大幅減少 其實也只是回復正常人的食量
看到她吃的東西我就覺得
這家訓練營的確有點東西
或許你們覺得【這種東西能瘦????】
當然可以!
控制量就好了!
如果讓他吃什麼超健康滿分菜單，瘦是瘦得更快
但減肥不是任務 而是生活
胖猴子平常根本不可能去弄什麼雞胸花椰這種東西
就算他靠這些超健康餐瘦了 等一出訓練營 立刻復胖
還不如給他平常容易取得的家常菜
讓他適應正常人的量
把減肥融入他的生活
這種概念我覺得挺不錯的
這家訓練營我覺得眼光放的長遠，有點墨水
其實我個人一直很排斥，版上大家減肥給出的東西幾乎都是自己動手做
超健康的滿分菜單 雞胸 花椰 酪梨 堅果 地瓜...看來看去都這幾樣 料理方式也差不多
這種菜單我根本堅持不了一輩子 連一個月都有困難...
還不如就正常吃
把非必要的進食去除即可
把減肥真正融入生活中，不是胖了就給自己一個瘦下來的任務
本來其實對胖猴子的瘦身不樂觀的
想說減肥營應該真的就給他吃什麼雞胸花椰他就死定了
這種東西 出了減肥營我不相信他會自己去弄
想不到居然是一般常見的家常菜
那這種超大重量的胖子減肥成功並維持機率就大幅提升了
祝福她

4個月50公斤 超快

沒錯！融入生活！

每個都說要能堅持要長久 我真的不覺得那種水煮餐可以吃長久

推，很有道理

推融入生活，但有人能堅持你覺得很難的那些也不稀奇，就是體會過好處，而這好處比起放縱吃更吸引他們不一定是靠餐點滿足，對成果滿足感夠強就不用靠食物填找到最適合自己的比例最重要，沒辦法照抄別人的

贊同觀點 當然吃水煮餐可以快速瘦身 但是你可以這樣一輩子嗎？ 有人說水煮餐也可以用的很好吃 算了吧 你只是在讓自己洗腦 好吞的下去吧

又來了 又在那邊吃一輩子了XDD 講的好像你可以吃一輩子一樣

看人吧，像我就是討厭麻煩，營養素算完好不好吃是其次，青菜養垃圾大，以前水煮要在旁邊顧還要控火力。現在料理方式只剩氣炸鍋，調完溫度時間丟進去之後就去洗澡或做別的事，等要翻面再去翻，省時省力，這樣就有機會吃一輩子了。

可是我真的覺得水煮餐跟健身餐超好吃反而是外面的排骨雞腿便當我不愛

推融入生活

好險胖猴沒去切胃

可是我覺得我很會煮很好吃啊……https://i.imgur.com/Q2IFGIG.jpg

有對比圖嗎?100斤應該蠻明顯的吧等等，為何yt留言一堆英文俄文甚至西文…胖猴的粉絲這麼全球化?

這觀念很好 賺了錢真要有命花才有用

家常菜我現在自己也會試著做啊@@https://imgur.com/a/xpeEgll阿當初會胖就是不會算也不知道自己都在吃什麼啊XD

菜單本來就因人而異，有些人健康餐就吃不會膩啊XD

大陸的100斤是50公斤！我很高興他可以打籃球，講話也不會喘呼聲比聲音大

其實現在幫助減肥的資訊很多，不同減肥方式的食物也易取得很多，以前瘦不了可能只是還沒找對適合自己的方式

我自己就是變胖變瘦都是因為太好養，吃什麼都好吃，只是以前可能是餅乾蛋糕精緻澱粉亂吃沒在管，現在調味後的舒肥雞胸解凍後直接吃也覺得好吃開始思考進食的營養組成之後，有變瘦變健康，自然就會想要繼續這樣做

我覺得是腸胃會適應 以前我也喜歡吃高油高糖 吃了一些健康餐後再回去吃腸胃都很不舒服 久了就習慣這樣吃了

沒有get到健康餐的好吃過+1

應該是他本身過胖，大多是亂吃，只要正常吃瘦很快...

這種過胖一開始都瘦很快，重要的是後面的路

本來就不太喜歡外食的油膩程度，健身後吃水煮餐適應得很快，上次吃了一次外面的自助餐被油到很不舒服像雞胸肉自己買新鮮切片的，醃料下點功夫，比工廠冷凍好吃很多（我也嘴刁）一次弄一批放冰箱也能吃個兩三天，比外食每天想要吃什麼＆走去買方便多了

基數大要瘦真的不難

外送平台也可以叫健身餐啊XDD這邊是在說一般不能三餐叫外送的狀況

胖達跟博弈上面的店家很多都很難吃耶 你嘴刁在哪？XD健康好吃的東西這麼多，不過外送就很貴 只好自己做了https://i.imgur.com/80EZVg9.jpg那你也說因人而異了 幹嘛還要批評喜歡吃雞胸肉的朋友，會煮的人就可以弄得很好吃啊XD你這不是雙標嗎？（我也不是可以極度控制的人，中間也有復胖4公斤過，因為吃太多外食吃的量又沒抓好）

如果懂得營養素分配也了解乾淨餐不可能吃一輩子那就不會有事。會復胖是因為自己觀念有問題，不是乾淨餐的鍋文中的觀點很讚 但你提到健康餐的口吻會讓人覺得你是不是對它有什麼誤解 就這樣而已XD

我就是叫熊貓跟Uber叫到不知道該吃什麼，實在都太難吃，最後變得每到餐前就很苦惱。決定自煮試試看，主食以雞胸跟魚為主，蔬菜類就算用油也極少，沒有很極度的健康餐，但自己煮可以確實掌握自己喜歡的口味跟需要的營養素大致比例，三餐吃得超開心又省錢，身體也感覺比總是外食時輕盈而且精神好，然後兩週來沒特別做什麼也瘦了，這樣一比較就覺得外食太恐怖......

解凍舒肥雞胸肉怎麼了嗎qq

哈 那你朋友大概很討厭跟你出門吧什麼都嫌

說來說去都是觀念而已，如果覺得吃一口垃圾食物就會爆炸的人，缺乏的可不只是飲食方面的知識

說的沒錯 如果一開始就吃水煮雞胸 花椰菜 地瓜 馬上他就放棄了 更容易失敗

怎麼一堆看到原Po說的就崩潰啊，就事實是許多人根本不喜歡吃健康餐，一下讓他減肥只能吃健康餐就會覺得人生黑暗，尤其是重吃的人餐餐健康餐很崩潰啊，還不如靠一些家常菜或者挑過的外食來循序漸近減肥，免得被健康餐搞得不開心放棄控制體重

其實就是要快速那就控制飲食，越健康效果越好，要持久無痛就從日常飲食的熱量算起，減少三餐外多餘的熱量攝取

開始自己煮越煮越豪華 不過有算熱量就好了如果吃85~90%TDEE那種慢速減肥可以吃外食就好75%要吃外食 馬上就餓到崩潰了

每天大魚大肉 脂肪吃很多 還是瘦了 超爽的你都不知道

他讓我想到蛇丸。蛇丸不是也要減嗎？

我健康餐普通餐都會吃，覺得原po說的很有道理，長久維持才是對的，另外有人提到自己煮健康餐好吃之類的，但不是每個人下班都有空準備一週便當，還是得吃外食來控制的

你如果不要考慮健康水煮方式，也比外面的難吃，也都吃不下去嗎？

其實凡事都是習慣就好了

不必戰，能夠變成生活才是王道。因人制定！不想自煮也不想只吃水煮，難不成就沒得減了嗎？也不一定

推原Po觀念 有些推文一直灌輸健康餐 就不是每個人都這樣想

學店生老實看科大基礎教材加強比硬吃台大電機考古效果好沒錯啊

好厲害