胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝

你好，我也是患者，但並不覺得是慢跑讓你逆流加劇只要沒有改善造成逆流的原因（如潰瘍、賁門鬆弛、肥胖等）有沒有運動都可能會隨時發生。我的建議是：晚餐早點吃，睡前少喝水、吃一顆亞麻籽油膠囊、墊高枕頭、早餐少吃甜食咖啡墊墊肚子休息一下就可以跑了

我打疫苗三劑副作用都有復發胃食道逆流。

我以前是因為天氣熱，喝了很多檸檬氣泡水感覺對胃的刺激也增加

每個人狀況不一樣 為什麼不問醫生

醫生是說建議吃完早餐散步，但我覺得走太慢沒效率，想說用心跳來控制走路強度，那醫生肚子超大，我也就沒問心率的問題了…

重點是你要什麼? 你要高強度的運動是為什麼?

我之前的醫生說，每個人會逆流的食物和原因都不一樣，只能多留意自己的狀況，排除原因，但機率最高的不外乎就是太甜、太油、太辣、太冰若症狀嚴重，真的不建議高心率，容易加重逆流。一般心率促進腸胃蠕動健康就好，不要操之過急～

維持身體健康 做自己能做的運動就是有效率的運動你做不來的 會造成你身體狀況變不佳的 人家再怎麼說有效率 但對你來講就是不適合...

吃得乾淨比較重要

做自己能做的運動就是有效率的運動

少吃太甜、太油、太辣、太冰

維持身體健康.也不是追求高強度

醫生說法令人沮喪，好像胃逆患者沒有權利跑步，不然你就跑前15分鐘喝一下胃逆舒擋著胃酸。