作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-06-24 10:25:09如題
假設我三餐都不吃澱粉
舉例：早餐豆漿配蛋
午餐：青菜、豆類加魚肉
晚餐同上
總之三餐就是盡可能不吃澱粉
然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等
這樣是可行的嗎？
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-06-24 10:28:00何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧
作者: argyle 2022-06-24 10:57:00
熱量平衡就不會變胖呀
作者:
ryuko007 (がんばって，俺。)
2022-06-24 10:57:00我有一種朝三暮四的即視感
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-06-24 11:02:00熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標體脂下降幅度還是會不盡理想喔
我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多油不是重點 重點還是在醣類的量我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看
作者:
kfieva (影歌)
2022-06-24 11:30:00一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?
作者:
Chikei ( )
2022-06-24 11:38:00可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根本不是澱粉，是油跟糖
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-06-24 11:38:00想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行總熱量不超標就不會變胖
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-24 11:50:00如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗
作者:
s210633 (LULU)
2022-06-24 12:24:00熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-06-24 13:31:00想法可愛
你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈餘多少？
作者:
Jasai (紳士探險家)
2022-06-24 16:22:00可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞
作者:
Loveuux (香香)
2022-06-24 20:08:00髒澱粉沒意義
我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜比較能吃飽，有氧或重訓才有體力
作者:
hdw 2022-06-25 00:29:00可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦
算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要吃點心XD但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到你可以吃蔥油餅嗎
作者:
buyfood (buyfood)
2022-06-25 08:14:00可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-06-25 10:34:00大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦
作者:
lipano (banno)
2022-06-25 11:23:00我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。
熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD
作者: ME0611 (大真) 2022-06-25 12:25:00
覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-26 00:38:00推
作者:
hdw 2022-06-26 09:09:00人生嘛，如果爽吃可以開心到80，我何苦要兢兢業業活90更何況健康一直跟身心狀態有關
作者:
lvnps (嘖~~)
2022-06-26 16:57:00我也很想知道，期待你的實踐心得
作者:
bellas (小p)
2022-06-26 19:46:00三高 糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆是慢慢全身受損 台灣看病方便 是還能活不久 只是慢慢一堆問題出來 然後還能活不久那時就不用擔心要用別的補澱粉 澱粉量要減少您說周末當放假吃吃還沒怎樣 天天這樣吃 總會來的 除非運氣好我是很愛吃蔥油餅 小籠包 鹹酥雞 飯團 但是一個月都未必吃一次 通常餓了剛好經過有 我吃得是回憶我討厭甜就是了 就有生日蛋糕吃一小塊先買個血壓計血糖計 不少光高血壓才三十幾四十 自己都沒發現只吃便當就外食 都不控制 血糖大概還好 超過但還勉強 再加愛甜食 不定時會破500就是因爲慢慢受損 不少人就不理
感覺這樣更胖 點心類偶爾吃吃就好 正餐還是吃飯跟麵為了大吃特吃這些點心 不吃麵飯 吃不飽吃更多更容易胖
作者:
bellas (小p)
2022-06-27 11:13:00不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿 看不到嗎就算不想活太久 我可不想當藥罐子小中風 中風當然更不要還勉強的是我叔叔 沒事會破500的是我爸 我爸光每天要吃的藥 我就懷疑他應該常會漏吃汽水當水喝 身材明顯地隱性肥胖 老了再加咖啡當水喝 當然含糖再加愛吃甜食 光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看 洗澡熱水器開70度 用燙得止癢 睡覺要靠藥 光眼睛要開白內障 本來去的醫院沒醫師敢幫他開 只好換一家醫院 一掛剛好就碰到的很幹的 他獨眼龍 一隻眼睛年輕時出過大車禍 血塊壓到視神經 那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣 也開了 然後兩眼都看得到反而不太習慣 教學研究的醫院吧 醫師特別愛挑戰這才是糖尿病而已他運氣好 這樣超過十年 居然沒走到截支台灣看病很方便 會撐得特別久醫院全部科除了婦產科 我爸都有看 這樣活十幾年才死 我可不要喜歡每天找醫師聊天 那就努力吧開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的我老媽診所就開完了別忘了中年還有一關 會不會有退化性關節炎印尼有超有效保健食品 可是連他們印尼人都不知到 就只是幾種會長在熱代的植物 我問過醫生 他說只要軟骨沒磨光就有用可是台灣有禁止進口 只知ㄧ個是山竹 中年倒霉 就乖乖打波尿酸之類的吧這兩年我才放心 應該不會有 我媽那家族病史他當然臥床好幾年 83歲死 別以爲爽爽吃能好好到80吃都不能吃 管灌剛開始他很痛苦 失智開始嚴重才不痛苦他就是要爽爽吃那種人 我叔叔還好 只是懶得理 主要人總要吃飯 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-27 12:25:00我覺得你可以試著好好吃東西 然後某個日子的早餐選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐 就那樣~我自己是不愛吃甜食 所以麵包餅乾不會是我的選項蛋糕也不太吃不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治 甚至一片吐司
作者:
bellas (小p)
2022-06-27 12:28:00拜他要爽爽吃的緣故 我從小被訓練有得吃就爽
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2022-06-27 12:46:00我偶爾會這樣，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一顆，結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯
作者:
bellas (小p)
2022-06-28 01:46:00再加原po沒提到水 會可能再加走到洗腎 每天有喝夠還好 診所有自費體檢現在很便宜 好像400塊還200塊了 無聊沒事最好定期去檢ㄧ下只能說要爽吃到80 很天真一堆老人是管灌到80羅馬從來不是一天造成的那時您要祈禱您失智 不然會很痛苦 會想死 但台灣醫療會讓老人撐特別久 平均要躺七年半本來人生七十才開始 想七十去準備躺到死嗎一臥床 容易有肺炎或泌尿道感染 後者住院打打抗生素就好肺炎 倒霉的話 就要用氧氣了 一用氧氣 您連被推出門曬曬太陽都難了
作者:
alan86819 (Allenwaters)
2022-06-28 15:29:00燕麥
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2022-06-29 03:18:00
標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎
作者:
fitness (非力克斯)
2022-07-02 00:09:00看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好？看看樓上b大案例分享 想一下吧
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-07-02 15:29:00大方向其實都差不多，就是惡魔藏在細節裡總歸一句話，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他沒什麼
作者:
j0j2j1j0 (喵嗚呼拉呼拉登愣)
2022-07-14 17:29:00少吃多動才是王道