請問各位先進:
如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，
應該採用何種運動方式比較妥當?
謝謝回答。
BMI 26.0
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-28 15:51:00請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合?
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-28 15:52:00強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-28 16:01:00飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-28 16:03:00仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD
沒運動習慣先從健走開始配合乾淨食物減脂對於高血壓很有幫助當然尋求專業協助也是必須的
作者: storyp18794 (柚子) 2022-06-28 17:12:00
根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時
仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食造成的
若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主，飲食控制擺第一
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-28 19:16:00推
控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運動習慣就很夠了
作者:
oguesto (病病的小魯)
2022-06-28 21:48:00BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現
作者:
foxs9 (moon river)
2022-06-28 22:25:00不要做仰臥起坐
作者:
Anda (加油)
2022-06-29 10:40:00快走 超慢跑
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2022-06-29 15:17:00先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時
作者:
ppthong (hong)
2022-06-30 06:50:00我媽有三高吃藥控制，飲食跟我吃不太會亂吃，我請她做農夫走路作為種訓的開始，各位覺得如何*目前三高血糖都控制得很好
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-30 08:14:00樓上 我覺得很好