小女子開始訓練已2年時間，
看見之前肌肉海灘版在討論以解鎖引體向上來說，「減重」比「增肌」來得有效率。
ex. 小孩子可以實力引體向上1下以上，是因為體重輕。
因此異想天開，萌生：若想精進單槓體操項目，「減重」或許會相對有效率！？
好奇問，「假設」想在保留體脂、骨骼肌不變的條件下減重（當然知道不可能），
減掉的重量都會是水分嗎？
除了水分之外，還有什麼？
一般減重都會以水分、體脂肪、骨骼肌當作變數。應該不可能減到血液跟骨架？
會有這樣的假設是基於本身體脂跟骨骼肌都不高，附上本人inbody
https://i.imgur.com/g23cI2f.jpg
BTW，我不會真的去減重啦，精進體操還是會以增加力量為主 XD
（個人首發，求鞭小力點）

體重對單槓當然有差，不過一開始訓練影響比較大有去健身房就先瘋狂滑輪下拉和划船等到你單槓可以拉五下之後，才轉每次都拉單槓只能拉一下，訓練效果太差，先降練滑輪下拉另外，身體基本上就，肌肉，肥肉，水，三個可以明顯的減

看了妳的inbody,真的是幾乎沒什麼脂肪可以減了 XDDD但引體拉不上去不見得是力量的問題，尤其妳肌肉量也不低也許要調整發力模式或動作角度之類的，抓到技巧就上去了

偷偷補充，其實我實力引體向上可以6下 XD

六下，你就每次練背日，去把健身房每個引體向上把手各拉兩那一台引體向上+雙槓的有四個把位，一個把位兩組我練背第一個動作就這個，不同把位對背有不同刺激，但又都是引體你一開始可能會有一兩個比較弱的，你都練到差不多，你引體會明顯進步

謝謝C大，在肌肉海灘版拜讀多時，首發還能得到大的回

超強，感覺是運動員出身的

普通6-15下應該不會太久，單槓體操可找專項或街健討論？

inbody這種機器是量測生物電阻，因為水跟脂肪的電阻不同，所以藉由微量電流通過你身體，機器測得數值以後用公式推算

人體組成的成分比例就在那邊，脂肪如果低到一個程度沒得減之後還要降低體重應該只能從肌肉下手了吧，但是一般正常人都不會有需要做到這樣吧？

這練健美的了吧

光看數值很漂亮啊...你的問題應該是要著重在爆發力 也不是肌肥大但還是別來這問 直接去肌肉版吧 這邊只是健身joke板

熱量赤字+補足蛋白質+重訓保留肌肉 只靠引體向上不太夠吧

@arsonlolita 人家不是在問怎麼引體向上還有熱量赤字什麼啦...又一個算熱量的

女生引體全行程6下很強了啦 不過 精進體操是啥 街健?

我也覺得已經很好了，就直接去練想練的東西吧

我就是屬於那種腰跟腿都肌肉比較多的人，雙手完全沒力XDD ，體重輕體脂低但是引體向上完全拉不起來

你要換不同把位去拉,進步比較快.另外不要每天拉,三天拉一次,.你極限6下,那每組大概3~4下...拉個五到八組.

去跟練crossfit的混一陣子看看?

我的手臂肌肉真的比較少XD 可能跟我都沒在練肉有關係https://i.imgur.com/Eyp9NDK.jpg

引體要一定手臂肌肉，所以手太弱也會影響

原po數據很漂亮欸 好羨慕QQ 我女生體重54目前引體極限四下之前體重49的時候連續五下還算輕鬆 現在變重就停滯了XD

https://i.imgur.com/nBkCLPR.jpg 手超難練 哭啊 我這樣兩下 你手2.5kg好強qq

超強，練crossfit

http://youtu.be/Z-NN1cvjV6k 暴力上槓姊夫說是娛樂用

對CF來說暴力上槓是專項，是他們課表跟比賽會出現的動作姐夫要怎麼評論這個動作是他的自由

對高的人來說，有的體操動作會比較難

話說，噗主好奇的問題讓我想到之前看到的文章https://www.sportsv.net/articles/60876

減重有可能間接導致骨質流失有可能在減重過程中營養素分配不均（大幅減少脂肪攝取）或體脂過低導致內分泌失調（特別是雌激素），導致骨代謝異常

妳的體脂低的要詢問醫生了☺