https://www.ettoday.net/dalemon/post/23970
這個例子在醫學上是有紀錄的
一個207公斤的男子 382天沒吃東西後
（有喝無熱量的咖啡 茶 汽水 但他說有時候會偷加一點糖跟牛奶 所以也不能算是完全斷食
減重到82公斤 一個月下降將近10公斤
恢復飲食之後 五年後他增加到89公斤
http://i.imgur.com/bhLM4Or.jpg
不過風險很高啦 也有很多禁食很久後身體出問題的例子
所以我還是乖乖控制碳水+重訓有氧

氣血斷食上限是三天...跟一般主流營養學的斷食法完全不同...主流醫學是營養學出發，氣血斷食是氣血出發...兩者完全不同無法比喻，且氣血斷食飲食內容嚴格限制在全穀、全素、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分飽)，是有一套完整嚴格的體系的...而且氣血斷食的上位概念是易經跟黃帝內經...這是一套市面上完全沒看過的斷食法。

1樓原po抓3天應該是貪細胞自噬的高峰期在第36~72小時.我之前168飲食(實際195)也是想貪一下細胞自噬, 但不敢太瘋狂直接禁食36小時以上. 一日2餐的缺點是不利肌肉合成, 而碳水合理分配在2餐也不會爆血糖. 一日1餐除非搞生酮, 不然碳水很容易在1餐中爆升血糖. 目前我為了肌肉合成已改成3餐, 哪天想清血路時會再用195吃個幾週

樓上你講錯了...因為我自己實驗超過三天氣血就會開始不穩定...你說的那個三天我也看過，但是我也看過段更多天生長激素會提升到更高...所以你猜錯了...我的理論是氣血...只要一不穩定就得停止...你想了解可以看我影片玩整說明...這套氣血斷食市面上沒看過不用自己猜了

其實負面示範也是一種教材0.0

氣血斷食上限是三天

我之前168飲食

這篇的體重下降速度比氣血還慢 偷吃量應該不少