2019年從病態肥胖開始減
那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動
2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了
今年初開始認真上健身房培養自律的習慣
雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步
現在我的狀態是體重86公斤體脂率26%左右
目標體重是75公斤以及20%體脂以下
如果我在體重達標前就已經達到20%體脂的話
那我之後還需要減體重嗎？
還是體重維持，專心減體脂就好？
一方面也是怕硬要減到目標體重會掉太多肌肉
想問問大家的意見
作者:
zaza11 (法蘭克xHC)
2022-08-26 07:48:00我覺得體脂唯一欸，體態才是真的啊，數字真的浮雲你為了數字減到骨骼肌，肌肉這麼難練何必呢，放下心裏執著吧。
作者: molamolajump 2022-08-26 08:10:00
看體脂還是你有比賽需求要看體重？
是沒有 但總會下意識的覺得體重才重要思考過就覺得應該還是看體脂就好了
看每個人審美啊，身高170的75體脂20%跟身高185的75體脂20%視覺上還是有差對一般人來說，維持體脂20%已經蠻健康了健康之外自己看了舒服，生活也舒服就是適合你的狀態
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2022-08-26 08:40:00當然是體脂啊,體重75體脂20以下看起來已經算不胖了,身高超過170的話啦!
換方向，體態矯正加ㄧ。當你沒有骨盆前後傾、圓肩駝背、脊椎過直或後凸，看起來會比同樣體重體脂的有線條很多
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-08-26 08:59:00這個看個人目標吧, 不過體脂對體態的視覺影響比較高就是了。
作者:
marx0126 (What's up?)
2022-08-26 10:21:00體脂肪才重要
體態>>>體脂率>>>>>>體重，我覺得數字都是浮雲，畢竟走在路上人家看的是你的體態，數字根本不是重點XD
作者: ms19889120 (apple) 2022-08-26 11:22:00
認真回 腦>>>>>>>>>>>ALL 看你怎麼思考而已
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-08-26 14:27:00照鏡子，看自己喜歡哪種體態跟生活習慣就好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-26 14:32:00腰圍(好量化) >>>>>> all, 最中庸的標準是 = 1/2 身高＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客觀爭議少
好的 感謝大家的建議 以後就專注於體脂率跟體態就好
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-08-26 23:35:00當然體脂啊
體態才是真的 之前去wg量inbody完教練也是說數據參考用而已 只是用來觀察一段時間的變化 最後還是看體態是否有達到自己滿意的程度
作者:
c80352 (諳語)
2022-08-27 13:45:00大學體育老師體態很好，肌肉精實不大塊，但他超重XD
作者: annamiro (miro) 2022-08-27 21:41:00
體態
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-08-28 21:45:00絕對是體脂！ 但我認為肌肉量也是要評估
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-08-28 22:03:00健康跟體態都需要中低體脂☺
作者:
bndan (seed)
2022-08-29 12:26:00男人排序 以好看來說 體脂優於體重 臟內脂優於皮下脂