大家安安
由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商
想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素)
例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？
因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的..
我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別
謝謝
只要熱量赤字就可以瘦，但問題是炸的吃沒幾口可能就等於一塊舒肥雞胸的熱量了，像我這種食量大的就會盡量避免吃炸物…
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-09-13 13:31:00大H佛系減脂,甚麼都吃,包含洋芋片.吃蛋糕洋芋片,肌肉還可以乾到拉絲..XD吃雞胸肉主要是巨巨要把熱量扣打留給碳水..不然,你看生酮,直接吃五花肉...
多運動吧. 多運動的話是不用太忌口,算好熱量即可.
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-13 14:03:00隔壁板還有喝威士忌的...減脂就是熱量赤字而已, 一點都不難, 真正難的是大家當口號呼的「營養均衡」阿...很多人覺得算熱量、秤重很麻煩, 我更北懶還會算營養素算是沒事找事做的人...XD
有赤字就會趨勢向下 只是油炸品熱量密度高 要能控制好不過量
謝謝各位 之前實行一陣子體重卡住 那應該是熱量沒算好的關係
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-13 16:54:00油炸類的食物比較難估一點 不經意就吃了比預期還多的
也是有可能，小弟先以超商的熱量表示為主，如果還卡體重就再調整好了
如果你能算的很精準沒差。吃盡量靠近原型和少加工食物是為了營養跟方便控制攝入內容，我們容易誤判高加工食品的巨量營養素的組成、有效吸收率，導致計算失準。且高加工食品如同上面說的-能量密度高，除了不容易吃飽，攝入的熱量誤差也大，多吃一口舒肥雞跟多吃一口炸雞球熱量絕對差很多
我親身做過你的方式，而且也瘦了好幾公斤，可是你要考慮到其他問題，我以前在做自行車訓練，每天消耗的熱量還不少，吃的東西也不忌口，炸、甜點來者不拒，體重也緩緩下降，身高179，體重64，但在某次健檢時，發現糖化血色素有點高，有點糖尿病早期的癥兆，三酸甘油酯也偏高，看起來人很瘦，由於有在重訓，看來起也很結實，但液中的血脂卻不是那麼健康，吃東西不要只算熱量，飽和脂肪、精緻糖的攝取，你也該注意，身體健康不是只有體重這件事，不要以為運動可以完全抵消攝入的飽和、反式脂肪。攝取的食物也要多留意！這是我的個人經驗，給你參考一下
作者: carcar (車車) 2022-09-13 20:31:00
謝謝樓上r大大的說明～感謝。
動物性鮮奶油和人造奶油都有機會遇到反式脂肪 可是好好吃
作者: weae (weee) 2022-09-14 01:43:00
為何要那麼辛苦都吃雞胸我吃很油（天然油脂）但整體量是少的
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-09-14 10:58:00別相信那些只看熱量的白痴言論 同樣是200大卡 吃花椰菜和吃油條 身體的反應完全不一樣
的確不管吃什麼只要量控制 都會瘦 樓上講的一樣吃炸物對身體很不好
作者:
Gloyia (時間如水銀è½åœ°)
2022-09-14 14:07:00推r大親身經驗
作者:
dowejin (笑點在哪)
2022-09-14 15:41:00只要控制就OK了
GI值高的 長期血糖波動太大 可能會導致第二型糖尿病的發生
即使體脂正常但其實營養很容易不夠 久了如同上面說的容易有其他問題
作者: weae (weee) 2022-09-17 00:44:00
炸物本來就是毒物，基本上這種東西本就不該當成正常人類的常態食物，把它當成偶爾吃的心態才正確吧
作者:
bndan (seed)
2022-09-19 19:33:00體重卡住一律是熱量沒算好 不管是吃進去的 還是身體消耗的