可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
作者:
marx0126 (What's up?)
2022-11-25 19:29:00雞排
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-11-25 19:57:00空氣加水，便宜健康
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-11-25 21:23:00無糖豆漿
作者:
yujr (Simple Life)
2022-11-25 22:19:00好事多小包堅果
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-25 23:25:00豆漿+御飯糰
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-11-26 00:46:00無糖豆漿、燕麥類、水。
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-11-26 01:01:00一大杯乳清
作者:
orzkk88 (歐阿理顆顆)
2022-11-26 01:12:00無糖優格超爽超好吃
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-11-26 08:59:00喝豆漿
熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-11-26 14:00:00飯糰
作者: molamolajump 2022-11-26 14:10:00
超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ你可以去大賣場買一些零食放家裡肉干、海苔、燕麥棒之類的
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2022-11-26 17:01:00洋芋片
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-26 17:19:00我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-26 18:23:00麥當勞配大可去冰
作者: levs (levs) 2022-11-26 20:25:00
豆漿
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-11-26 20:39:00話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都有賣吧去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就多蛋和地瓜
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2022-11-27 02:32:00MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩
作者: kuo3027 2022-11-27 16:26:00
睡覺等早餐
作者: bravo391823 2022-11-28 11:21:00
鹽味毛豆+1 記得小七有
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-11-28 14:17:00燕麥乳清
作者:
q125412 (q125412)
2022-12-01 12:50:00玉米罐頭啊，好吃又飽，記得是吃整個，不是玉米醬也不要有其他有的沒的
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2022-12-05 23:38:00豆漿和麥片
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2022-12-06 20:13:00
鹽酥雞
作者: less (凸.凸) 2022-12-10 01:30:00
滷味