可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好

雞排

優格+水煮蛋

空氣加水，便宜健康

無糖豆漿

嘴饞就吃一些堅果

好事多小包堅果

我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質

濃豆漿

無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋

豆漿+御飯糰

堅果或豆漿

我都嚼口香糖

無糖豆漿、燕麥類、水。

一大杯乳清

無糖優格超爽超好吃

喝豆漿

麥當勞1+1

老麥

熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1

http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元堅果

飯糰

超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ你可以去大賣場買一些零食放家裡肉干、海苔、燕麥棒之類的

洋芋片

我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.

麥當勞配大可去冰

豆漿

話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都有賣吧去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就多蛋和地瓜

等八點什麼打折吃什麼

MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩

睡覺等早餐

自己買皮蛋和豆腐加一點醬油

鹽味毛豆+1 記得小七有

燕麥乳清

無糖豆漿 栗子

優格配蛋白棒怎麼樣 我最近都會這樣吃

玉米罐頭啊，好吃又飽，記得是吃整個，不是玉米醬也不要有其他有的沒的

家裡隨時準備一瓶無糖豆漿家庭號

豆漿和麥片

鹽酥雞

滷味

去麥當勞 就去麥當勞 那裡有漢堡和薯條~