作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
2022-12-29 13:57:42最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前對運動的積極
一有時間就往健身房跑 假日也會騎腳踏車
現在卻覺得動一下都懶
甚至一下班就只想回家
各位都是怎麼從墮性中脫離的呢？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 14:03:00簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-29 14:31:00就 下班不要直接回家 直接去運動
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-29 14:33:00要做有趣的運動.一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽阿你如果是做交代的做功課的...枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
作者:
bee0316 (最帥系邊)
2022-12-29 14:59:00我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-12-29 15:07:00就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
作者:
Oxyuranus (Oxyuranus)
2022-12-29 15:12:00反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子摸著起身動
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-12-29 15:12:00以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-12-29 15:30:00找另一半去?不然就是為了找另一半也可以
作者:
babelon (思想魚)
2022-12-29 15:38:001.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間
作者: molamolajump 2022-12-29 15:59:00
不要幫自己找理由就會動了如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動更應該考慮換個工作或調整生活模式
作者: polyasia (風忍) 2022-12-29 16:30:00
要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰
作者: polyasia (風忍) 2022-12-29 16:32:00
比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿>家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
作者: dolcewu (cat) 2022-12-29 17:42:00
我是想變美，比別人美，比別人強後來是跟自己比，比以前美，比以前強
作者:
memalina (.........)
2022-12-29 17:45:00先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服
對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-29 18:38:00先找喜歡的運動 養成習慣
作者:
ohmyg0d (新生活運動開始)
2022-12-29 18:47:00被甩
作者:
wts4832 (住在海邊的地瓜)
2022-12-29 18:55:00就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖
作者:
Loveuux (香香)
2022-12-29 19:21:00興趣
作者:
nashQ (小N)
2022-12-29 22:32:00健檢
作者:
chamber (年年有餘)
2022-12-30 02:07:00付錢！
作者:
boy1031 (澤澤)
2022-12-30 06:17:00有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來
通常是要有一個重大事件發生啦 我自己是被甩然後就憤而買了wg三年月費 然後就踏上健身的不歸路了
作者:
yyc1217 (somo)
2022-12-30 10:04:00失戀+1
作者:
gay3224 (魂魄天靈)
2022-12-30 12:10:00做一些簡單容易開頭的運動 總之先動起來就對了
簡單啊 課買下去 會費買下去 自然就會往健身房跑了
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-12-30 14:10:00下班不要回家直接去運動這招有效！xd
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-12-30 18:37:00從10分鐘の簡單運動開始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比跳、深蹲都可以、到每日30分的習慣
作者:
se2422 (庫柏)
2022-12-31 01:22:00就去健身房晃一下 隨便練一下 先別練多 練累 其他再說啊
作者: qazxswedcvfr 2021-01-01 08:18:00
褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難就開始持續飲食控制跟運動
作者: cyndichang (fluffy_sleeper) 2022-12-31 19:01:00
選一部電視劇或動畫限制自己只有在運動時才能看，這樣會因為想看下一集而逼自己運動
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-12-31 19:12:00
做就對了，開始動就會想動了，前提是不要讓自己不舒服，例如跑步膝蓋會痛那就不要跑步換做其他的運動
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-12-31 19:27:00跨出第一步
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-31 20:52:00我不知道 沒惰性爆發過
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2022-12-31 22:10:00做簡單的運動 時間花得少就能持續做運動 我都做週一單槓一下 兩組 。 週二深蹲十下 一組 。 週三捷運爬樓梯一次一組。 週四 歇息 。週五 隨性。週休二日每次運動花不到三分鐘 超快
作者:
toma410 (510)
2021-01-01 14:50:00腰都可以捏出一層油了還不去動嗎
我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流
作者:
h042932 (mushroom)
2021-01-02 01:56:00也是看原子習慣開始的XD
作者:
etrangere (outsiderOfTHEworld)
2021-01-02 13:57:00推 看原子習慣（不過還是要自己去實踐xD我是喜歡去海邊，然後大家都會穿比基尼，然後看看自己身上的肥肉。。。我還是減肥好了
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2021-01-03 07:40:00看到體重計上面的重量之後
作者: Pipline (PP) 2021-01-04 02:14:00
就先運動完再考慮今天要不要去運動
作者:
sarsman (DeNT15T♠)
2021-01-04 07:58:00放棄豬屎屋高工時offer選擇WLB工作後想做不會後悔的事
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2021-01-04 12:48:00原子習慣阿~把不想運動的原因全部拿掉。
作者:
jetrider (傑特èŠå¾·)
2021-01-06 01:23:00分手
作者:
SWLZ (人丑要多讀書)
2021-01-08 16:16:00下班直接衝，到了場合就會認命動了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2021-01-09 17:40:00運動本來就很反人性。真的要能維持，只能靠自己營造環境和運動這件事變簡單。 重點是不把健身當成一種次要誘因；不要被肥、醜，這些因素推著你走。 多去思考運動健身的各種益處，建立在追求體能與形體上的平衡，過程中只專注於自己而不是與他人比較，那麼運動就不容易變成一件苦差事，而是一種自己與自己身體對話的一個過程，透過運動去改善你自己。 運動習慣了，平時除了比較有精神外，由於力量和肌耐力的提升與形體的平衡，你漸漸可從生活中去體現運動除了改變美醜之外的好處。運動只是為了減肥的話，其實就適當的控制飲食外，存錢整形吧......
不覺得運動反人性，大部份運動被發明出來的時候根本不是為了強身健體或身材，而就是遊戲或自我挑戰，這就是主要誘因。問題在很多人為了減重會去找最有「效率」或最「方便」的運動方式，只把運動當成強迫自己完成的功課，忽略自己的喜好也不多加探索。這樣就很容易放棄，最後管你效率再高再方便執行，沒辦法長期做就是沒效。
目前覺得上教練課最有用，因為跟人有約不敢找理由不去...不然之前買了一堆居家健身遊戲開箱沒幾次連打開都懶（真正充滿惰性
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-01-27 22:05:00少量多次☺