最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多......

你的身體可以就可以，端看個人體質適應。

我也是三餐外食 控制熱量之外就是多看蛋白質項目

好便宜400就能拿到2000

乾淨跟增肌有啥關係?你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎?

增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。

它們主要是"要維持低體脂"...但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所https://www.youtube.com/watch?v=VaG4S30SbaA這跟乾淨八竿子打不上關係..XD一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉.外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽.

理論上可以 實際上自己做做看 每個人對食物反應不同 簡單來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣

吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？

吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容

吃的很髒也可以

可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要長期才不會馬上生病有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽

其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD

吃得髒也可以呀只是看你是要追求到怎樣

乾淨是主觀感受

又不是參加比賽，有必要這樣計較乾境不乾境？？

真的洗的很爽耶練七年 沒錢沒成效又怕苦

一直洗文 滾

你的問題在於你沒錢（誤

你到底要增肌還是減脂？

還是要看每個人先天條件 我朋友170 人生沒超過50KG 食量又小 後來開始髒增肌 一周去四天WG 這樣吃+練了一年 才慢慢到55KG

問一大堆結果還是肥宅一個有啥用自己不會用自己的身體去實驗喔

根據現在身高體重體脂跟肌肉率 減脂增肌策略會有點不同先挑一個大方向自己有辦法執行的 再慢慢修正就好了沒錢天天吃餐盒就自己煮 沒時間煮就吃便當注意菜色選擇

什麼叫作乾淨? 食物沒洗?

多洗文就能練肌肉了

髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已

自己煮最便宜

乾淨自煮3年了，計算卡路里營養素秤重，不管是增肌還是減脂。無作弊餐。告訴你結果就是普通，不如好好釋放壓力好好睡眠。相比來說訓練更重要，因為身體才不會去分辨你吃炸雞還是雞胸肉+堅果，營養素就是一樣，總量原則

我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，脂肪也沒增太多

乾淨是方便熱量計算吧 同樣吃的飽一堆加工品對身體負擔也比較大吧 增肌減脂不就是為了自己的身體健康嗎…..