原本是要檢視四年前瘦身後至今心得
但體態、飲食、運動內容沒什麼改變
就不再分享了
改分享陪女友這半年佛系瘦身心得
其實自己這四年來一直都有維持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不對
說也想陪我去操場跑步
可能是等到太無聊
自己也下來一起跑
一開始大概花了快40分鐘跑完5K
當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材
開始的第一步總是最難的
接下來的「每一天」
都吵著我要出去跑
因為我們的速度不同
我跑她騎車 她跑我騎車
一個月後和我一起去參加路跑
她報名6K 可能報名人數不多
有幸拿到女總排（配5:27）
可能是有獲獎的關係
她練更認真 每天早上五點起床
熱身 跑6K 收操 （收操比跑步還久）
回去還會自己用球按摩 吃胺基酸
我還會被她唸不認真收操才會受傷
飲食部分
主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅
花椰菜每餐也都煮一大盤 點心吃腰果、優格
飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右
然後超愛吃水果 芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜
不是說吃這些很痛苦
是她真的很愛吃這些食物
一餐沒吃身體會怪怪的那種
但也並非飲食都很健康
女人真的有甜點胃…
偶爾會去買蛋糕或甜品來吃
但大部分都變成我的食物
（她有克制不能吃太多 剩下要我處理）
前陣子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg
體重57kg -> 45kg
體脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分內的配速跑完10K
這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事
通通上女總排
（但她比較在意有沒有上運筆精選照片）
很開心另一半
能和自己有相同興趣
或許這半年少掉自己練習時間
但多了更多一起運動相處的時間
不管是暑假超過30度的高溫
或寒流來襲只有9度的台北馬
女友都陪在身邊 謝謝妳
希望能鼓舞大家
鼓勵身邊的人一起運動
作者:
iory11 (= =")
2022-12-21 23:32:00用四年來減脂?
作者:
nashQ (小N)
2022-12-21 23:43:00推推
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-22 00:02:00看到運動筆記那邊笑了 不過有喜歡上一項運動而且有目標很好呀
作者:
joseph39 (joseph)
2022-12-22 09:33:00空白文阿，閃翻
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-12-22 10:37:00另一半喜歡運動很重要
作者: blue60 (阿米) 2022-12-22 12:24:00
推推 另一半願意陪運動 真的會更有動力
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-12-22 13:26:00我跟女友最近也都一起減脂期 也會一起去萵苣 只是運動方向不太一樣 我都重訓為主 他是比較喜歡有氧課
5分鐘10K…時速120公里，你女友這樣會超速被開罰單吧
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-12-22 18:47:005分速10k真的贏一堆男人了
作者:
wtt0331 (怪人退散ˊ_ˋy-~)
2022-12-22 21:13:00這樣吃 不運動應該也會瘦吧 飲食很健康耶
今年7月才開始跑然後現在10k可以五分速內，而且還是女生，原po要加油，改天就被超越了XD
作者:
g98675 (Ching)
2022-12-23 10:39:00配速好強，簡直是練武奇才啊！
作者:
mukuro (把夢變為現實)
2022-12-23 22:03:00你們兩個都太棒了吧…要一起過得好好的喔！
作者: LooolOAO (阿鬼) 2022-12-26 20:25:00
羨慕有能一起運動的另一半
作者: swatsh 2022-12-27 11:37:00
有女友 這推不得了
作者:
yclt (yeh)
2022-12-29 20:37:00半年這個數值變化超強！！
作者:
q7814 (Fang)
2022-12-30 01:52:00好厲害
想要跟另外一半更多相處時間 順便大減重 我的眼睛都要被閃瞎了
作者:
ldobpyy (sky)
2021-01-05 09:43:00好幸福