三個月增加5公斤
剛過四十歲生日，身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院體重54
出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55
重覆數次
去年11月起肚爛要突破增重
開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗
平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿
總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃
剛看體重62了 開心

哇在台中欸，谷關七雄有考慮嗎

水啦 恭喜欸

加油

推，祝原po以後都健健康康

爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧

你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義，只是爬山的純有氧反而是消耗熱量，除非你下肢已經是肌少症的程度，否則爬山很難促進增肌

加油加油！

謝謝樓上各位

祝你健健康康，加油

推，建議能花五年達到體重74，腰圍84，趁你還年輕，可以拼命進步，以備不時之需

good

很不錯耶～運動完心情都會特別好，恭喜成功增重～

加油

你好棒，祝福你健康平安。

恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對

祝福原po健健康康

過年期間看到這篇也很開心！

加油加油

祝福你

加油~~

有做移植？ 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保暖跟別超量訓練成免疫力低下，不然生病體力流失更多漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇

謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間

祝福原PO身體健康

好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎？W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒

還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了

可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快

是的，有些耐力運動選手反而免疫力會較差，其實也是跟板上時常討論的能量分配有關係，資源一直被肌肉徵去燒、補給不足的狀況下，免疫系統就會餓到沒力上工我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻，就是因為有些壞處跟風險根本很難察覺，出事了才後悔不及血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦，祝原PO身體健康

謝謝原po回答，能改善真好也謝謝w大解說

厲害！

謝謝W大 有吸收到

祝身體健康！

加油 祝健康平安

新年新氣象，祝原po順利增重增肌

祝原po健康平安

祝原po身體健康

祝原po身體健康順利增重

加油

同樣是台中人，我只會爬九號步道而已

加油

九號十號小廢物+1

看了你的文章很感動 加油

加油

給推 祝福平安快樂

祝原PO身體健康

祝原po健康平安

加油

你超強

加油 祝福原PO

推!!!厲害!!

恭喜

祝原po身體健康

辛苦了，祝福你一切平安健康

好強… 很激勵人心 加油

加油 祝健康

加油啊!!超猛

恭喜

加油 祝福原PO身體健康

原po 加油，你超級棒的！

祝福原PO身體健康 平安喜樂 加油!!!

加油 你會變更好的 !

加油

祝福你

看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢

祝早日康復