大家午安～由於公司附近的健身房終於在過年前開始營業，老妹我終於開始恢復運動習慣
，但近日發現心跳恢復時間越拉越長（大概運動後2小時心跳還有110）想問問大家心跳恢
復率大概多久可以恢復到靜止心跳（或是平日靜態活動的心跳）？或是有什麼方式可以讓
心跳恢復率更好的方式，也請各位大大分享～
基本資料
年齡：33 性別：女
BMI:21
沒有痼疾（但也沒有特別做過心血管檢查)
日常運動內容：
跑步六分速跑4K （心律170-188bpm)
重訓20-30分鐘 （心律145-160bpm)
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-10 19:31:00
我是覺得有可能 但我中間都有休息一天 運動時長大概也只有50分鐘
我拉完筋就回到70-80 靜止一分鐘要降20心跳 才合理
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-10 20:17:00
最大心率如果用公式220-年齡應該是187，測量的儀器是apple watch 應該是有點誤差,但跟之前戴心律帶差大概+-5bpm
作者:
anils (anils)
2023-03-10 20:22:00如果不是心率錶有問題，那你應該做個檢查
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2023-03-10 20:43:00
你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-10 21:25:00
BMI21 應該沒有過重XD 體脂大概26-27% 算微肉而已
應該是因為妳之前太久沒運動？保持規律運動、練有氧，就不會運動完過陣子還會心跳那麼高
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-10 21:37:00心跳上19x，回到8x大概15分鐘內
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-10 21:42:00
一週有氧兩次（慢跑加重訓）加一次抱石或劍道,一週大概運動三天，持續大概兩個月了QQ感覺越練恢復越慢
哇很勤運動耶！還是妳運動強度是不是不知覺越來越高XD
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-10 22:17:00
現在的運動量跟前幾年的運動量比起來簡直太輕鬆，所以才會上來問><以前日跑量是5分速跑14k或是跑7k加游泳2k,一週運動5-6天…
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2023-03-10 23:59:00
恢復到靜止心率可能得等睡醒……
作者:
Anda (加油)
2023-03-11 01:08:00心跳恢復率對身體有什麼影響嗎？
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-11 01:13:00
我查文章都是要10幾分鐘內就降回正常心跳，恢復率越好心臟越有利，但想知道有沒有人和我一樣也是心律破百持續很久的...會不舒服但又覺得沒有不舒服到需要用到醫療資源
作者:
lapetit (lapetit)
2023-03-11 05:24:00我先生也是. 他是不覺得不舒服所有心臟的檢查都做了，24小時心電圖也有做醫生也是說不是什麼大問題
妳覺得不累不一定不累喔，可能只是習慣了，不想降強度的話，可以考慮安排個固定的按摩或針灸做全身保養女性運動員三合症查一下我以前跑馬拉松時日常心跳都是破百，參加什麼登階測試還被醫生說心肺不好，要運動，我想說那個醫生看起來才是沒運動的那個
以前新聞報馬拉松有很多猝死都是說二尖瓣脫垂，親友和猝死者本身都自覺身體健康，死者自己完全沒做過相關檢查。
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-11 10:36:00
了解，感覺起來也有可能是慢性疲勞引起的，再觀察個一個月好了,感謝大家
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2023-03-11 11:45:00覺得直接去看醫生耶我一停下來2-3分鐘手錶就會問我是不是停止運動了
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-11 12:01:00
我如果沒有關閉手錶上的運動行程，它通常會運動結束後2-3小時才問我運動是不是結束了...
跟你差不多年紀，運動後20分鐘左右心跳就會回到平常的心律（160-》45…
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-11 13:37:00每次看到這種不先問醫生的文都覺得這是認真的嗎
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-11 13:52:00
回樓上，醫生檢查也是要用到健保醫療資源的啊...直接跑去結果根本正常狀況我會覺得很尷尬（艸）
作者:
moswu (蚊子)
2023-03-11 14:11:00原來尷尬比身體重要
感覺像over training, 先慢慢地把運動量堆上來，不會想著過去的運動量是多少
作者:
yuki26 (I'm a Lucky Bird)
2023-03-11 22:05:00建議您檢查甲狀腺，我之前也是心律莫名飆高，檢查心臟沒問題，後來才發現是甲狀腺亢進
晚上的心率恢復曲線就滿正常，您中午後有活動或步行?要查自然是很多可以查，心臟、內分泌、自律神經問題是真有必要嗎？無主觀症狀的數值異常，有一定比例都是量測時受到變因干擾或數值解讀問題而已
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2023-03-12 00:51:00
了解，當日中午運動完後沖個澡就回辦公室上班了，看來算正常我就再觀察觀察好了 感謝<3
另外我不同意凡事問醫生是太正確的作法，那是健保太便宜才有滿街醫生收個100元掛號費讓你問到飽，況且也不是每個醫生都真的對運動醫學有涉獵；小問題先求助於最可近的資訊來源本就合情合理。基本上對疾病敏感度：醫院檢查>主觀感覺>>穿戴裝置偵測(2023年現在) 原po可以多注意的點反而是運動時間外的身體狀況，包括：體重、食慾、主觀睡眠品質、日間精神好壞、各種身體不適感有無。如果這些方面也覺得跟以往有不同，會是比較合適的就醫時間點
作者:
Anda (加油)
2023-03-12 12:53:00認同樓上說的真的是台灣健保太便宜大家才什麼都馬上找醫生，一般診所不見得有能力診斷，去大醫院又略微浪費資源
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-12 14:21:00運動方面沒問題，看一下神經科。自律神經可能☺啊69樓說完了☺